কোন সময়ে শরীরচর্চা করেন আপনি…সঠিক সময়টা জেনে নিন –

শরীরচর্চা করতে ভালোবাসেন? ভালো কথা কিন্তু কোন সময় শরীর চর্চা করেন আপনি?

এই উত্তর লুকিয়ে আছে আপনার সুস্থ থাকার রহস্য। কারণ আপনি না জানলেও আসলে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শরীরচর্চা করার জন্যে একটি সঠিক সময় রয়েছে।

সেই সময় তা করতে পারলে সবথেকে কার্যকরী ফলটা আপনি পেতে পারেন। কারণ সেই সময়টায় নাকি সবথেকে বেশি ক্যালোরি ক্ষয় হয়।

এই নিয়ে একটি বিশেষ গবেষণা সামনে এসেছে যেখানে বিশেষজ্ঞরা সঠিকভাবে শরীরচর্চা (workout) করার সঠিক সময় এর উল্লেখ করেছেন।

আপনি কোন সময়ে খাবেন এবং কোন সময় শরীরচর্চা (workout) করলে তার জন্যে সঠিক ফল পাবেন এই দুটোর সময় নিয়ে ব্যবধান লক্ষ্য করেই এ গবেষণাটি তৈরি করা হয়েছে।

আরো পোস্ট- শরীরচর্চাই নেশা…হতে পারে খাবারে অনিয়ম

এর মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে পারেন।

দেখা গেছে যে পুরুষরা ব্রেকফাস্ট করার আগে শরীর চর্চা করেন তাদের ক্যালরি বেশি পরিমাণে পোড়ে যারা ব্রেকফাস্ট করার পরে শরীর চর্চা (workout) করেন তাদের তুলনায়।

৬ সপ্তাহের জন্যে এই পরীক্ষা করা হয়েছিল। এই বিশেষ পরীক্ষায় ৩০ জন পুরুষকে নেওয়া হয়েছিল পরীক্ষাটি করার জন্য।

এদের মধ্যে একদল ছিলেন অতিরিক্ত ওজনের যাদেরকে ওবেসিটির (obesity) শিকার বলে ধরা হয় এবং এরাই মূলত ব্রেকফাস্ট (breakfast) এর পরে শরীর চর্চা (workout) করতেন।

দেখা গেছে যে যারা সারারাত না খেয়ে রয়েছেন এবং তার পরে শরীর চর্চা (workout) করেছেন তাদের মধ্যে ক্যালরি বেশি পরিমাণে ক্ষয় হয়েছে।

তবে এটির ফলে তাদের ওজনে কোন তারতম্য ঘটেনি।

৬ সপ্তাহের ওই পরীক্ষায় দেখা গেছে যে একদল ব্যক্তি যারা ব্রেকফাস্ট (breakfast)  করার আগে শরীর চর্চা করেন তাদের মধ্যে ইনসুলিন এর প্রভাব এবং যারা ব্রেকফাস্ট (breakfast)  এর পরে শরীর চর্চা করেন তাদের মধ্যে ইনসুলিন এর প্রভাবে বিপুল তারতম্য ঘটে যায়।

প্রথম দলের ব্যক্তিদের মাংসপেশিগুলো যথেষ্ট সক্রিয় রয়েছে ইনসুলিন (insulin) এর প্রভাবে। সুতরাং এবার ঘুম থেকে উঠেই লেগে পড়ুন শরীরচর্চায় (workout)।