খালি পায়ে নাকি জুতো পরে, কী ভাবে শরীরচর্চা করা ভালো? জেনে নিন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: কথায় বলে ‘শরীর ফিট তো আপনি হিট’। আর তাই শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার Exercise-এর। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত Exercise করা উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করা যেতে পারে। দীর্ঘ সময় ঘুমের পর সকালে ব্যায়াম সারা দিন ফুরফুরে রাখতে পারে। এ ছাড়া সন্ধ্যের আগে বিকেলটাও ব্যায়াম করার জন্য উপযুক্ত সময়। যেহেতু ব্যায়াম করলে শরীরের ঘাম ঝরে, মেজাজ সঠিক থাকে।

তবে, অনেকেই মনে করেন জুতো পরে Exercise করার থেকে খালি পায়ে শরীরচর্চা করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। খালি পায়ে শরীরচর্চা করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। কারণ তাতে পায়ের পাতার যা গড়ন, সেই হিসেবে সব জায়গায় স্বাভাবিক চাপ পড়ে। কিন্তু জুতো পরে শরীরচর্চা করতে গেলেই জুতোর গড়নের হিসেবে বদলে যায় । আবার অনেকের মতে জুতো পরে শরীরচর্চা করা ভালো। তাই কী ভাবে শরীরচর্চা করলে ভালো? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ-

বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি আপনি যোগাসন করেন, তা হলে অবশ্যই খালি পায়ে করা উচিত। তা না হলে পায়ের সমস্যা তৈরি হতে পারে। এ ছাড়া প্রতিটি যোগাসনের ক্ষেত্রে পায়ের পজিশন কেমন থাকা উচিত, তা স্পষ্ট করে বলা হয়ে থাকে। এই অবস্থায় জুতো পরলে তা বদলে যেতে পারে। এর ফলে আসনটি ঠিক করে নাও হতে পারে।

অন্যদিকে জিমে Work Out করতে গেলে যন্ত্রপাতির সাহায্য নিতে হয়, তাই ওই সময় জুতো অবশ্যই পরতে হবে। ট্রেডমিল জাতীয় যন্ত্রে খালিপায়ে Work Out করলে পা পিছলে যেতে পারে বা অন্য সমস্যা হতে পারে। তাই যে ধরনের Exercise-এ বেশি নড়াচড়া করতে হবে, সেখানে অবশ্যই জুতো পরে নেওয়া দরকার। তবে, Exercise-এর ক্ষেত্রে জুতোটি সঠিক হওয়া দরকার। জিমে Work Out-এর জন্য Sports Shoe ব্যবহার না করলে আপনার শরীরে ক্ষতি হতে পারে। পায়ে আঘাত লাগতে পারে।

শরীরচর্চার ফলে মন প্রফুল্ল রাখতে কার্যকরী। এগুলো শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তির পাশাপাশি চেহারায় লাবণ্য বৃদ্ধি করে। ফলে আত্মমর্যাদাবোধ এবং আত্মবিশ্বাস আরও মজবুত হয়। দিনের নানাবিধ কাজকর্ম, পরিশ্রম, স্নায়ুচাপ ইত্যাদির পর আধঘণ্টা হাঁটা, জগিং করা কিংবা হাল্কা করলে শরীর মন আবার চাঙ্গা হয়ে ওঠে। ব্যায়াম এবং শরীরচর্চার ফলে আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে অতিরিক্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ হয়। এতে আমাদের হৃদযন্ত্র এবং রক্তনালি সচল থাকে। যা সমস্ত শরীরে একটি সুস্থ প্রাণস্পন্দন ও উদ্দীপনা সৃষ্টি করে, কর্মস্পৃহা বাড়ায়, কাজে-কর্মে ও লেখাপড়ায় মনোসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।