কোন রোগের মোক্ষম অস্ত্র কোন যোগা…জানলে ওষুধ লাগবেনা

আমরা জানি আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষায় যোগাসনের কতটা অবদান রয়েছে। এই জন্যে কোন কঠোর যোগাসন আপনাকে অভ্যাস করতে হবে না। আপনার শরীরের জন্য ঠিক যতটা প্রয়োজন আপনি ততটাই করবেন। এতেই কাজ হবে।

মানসিক জোরদার এবং আমাদের মানসিক অবসাদ ভাব কাটাতে পারে যোগাসন। এর মাধ্যমে মানসিক চঞ্চলতা, রাগ এরকম অনেক সমস্যা থেকেও আমাদের মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে নিয়মিত যোগ অভ্যাস।

এর মাধ্যমে গোটা শরীরের সমস্ত সমস্যা নির্মূল হতে পারে। এর পাশাপাশি যোগাসন করতে গেলে কোন বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। তাই যে কোনো জায়গায় যে কোনো পরিস্থিতিতেই আপনি যোগ অভ্যাস করতে পারবেন।

তবে একটি বিষয় জেনে অবাক হবেন যে আমাদের যে বিভিন্ন শারীরিক রোগ হয় সেগুলি নিরাময়ের ক্ষেত্রেও যোগাসন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। জেনে নিন কোন কোন রোগের ক্ষেত্রে কোন কোন যোগাসন অভ্যাস করতে পারলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

১. হজমের সমস্যা (indigestion): যাদের নিয়মিত গ্যাস, অম্বল বা হজমের সমস্যা হয় তাদের ক্ষেত্রে পবনমুক্তাসন (pawanmuktasana) বা সুপ্ত বজ্রাসন খুব ভালো কাজে দেয়। এক্ষেত্রে আপনাকে চিত হয়ে শুয়ে ডান পা ভাজ করে পেটের সঙ্গে লাগিয়ে রাখতে হবে। বাম পা সোজা রাখবেন।

এরপর একই প্রক্রিয়া করবেন বাম পায়ের সঙ্গে। তখন ডান পা সোজা রাখতে হবে। এটি নিয়মিত করতে পারলে খিদে বাড়বে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও মিটবে।

২. কোমরের ব্যাথা (hip pain): যাদের কোমরের যন্ত্রণা রয়েছে তারা ভুজঙ্গাসন (bhujangasana) করতে পারেন। তারা পবনমুক্তাসনও ট্রাই করে দেখতে পারেন। উপুড় হয়ে শুয়ে পা উপরে তুলে একপদ সলভাসন করলে ভালো ফল পাবেন।

৩. পেট ও নিতম্বের চর্বি কমানো (fat): বেশিরভাগ মেয়েরা এই সমস্যায় ভোগেন। তাদের ক্ষেত্রে ভালো কাজে দিতে পারে অর্ধকূর্মাসন (ardhakurmasana)। মাটিতে বজ্রাসনে বসতে হবে।

এরপর দুটি হাত সোজা করে মাথার উপরে নমস্কার এর ভঙ্গিতে তুলুন। পেট ও বুক উরুর সঙ্গে লাগিয়ে রাখতে হবে। এই পজিশনে মনে মনে কুড়ি পর্যন্ত গুনতে হবে। এবার সোজা হয়ে আস্তে আস্তে বসে শবাসনে দুই মিনিট বিশ্রাম নিন।

৪. ঘাড়ের ব্যথা (shoulder pain): এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আইসোমেট্রিক প্রেসার (isometric exercise) অভ্যাস করুন। দুই হাত মাথার পেছনের দিকে নিয়ে মাথায় হাত দিয়ে ঘাড় সোজা করে চাপ দিন।

এভাবে নিজের মাথাকে চারদিকে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে আস্তে আস্তে চাপ দিতে হবে। এবার চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ে চিবুকে হাত দিয়ে চাপ দিলে ও ঘাড়ের উপর চাপ পড়ে এবং ব্যথা আস্তে আস্তে কেটে যায়।