Immune System:করোনাকালে এই ৫ অভ্যাসই নষ্ট করে দিতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, জানতেন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: সাধারণত মানুষ কিছু ইমিউনিটি (immunity) নিয়েই জন্মায়। একে বলে ইনেট ইমিউনিটি (immunity)। আর প্রকৃতিতে থাকতে থাকতে অর্জন করে অ্যাডাপ্টিভ ইমিউনিটি। এই ইমিউনিটিও (immunity) দু’ভাগে বিভক্ত। একটা হল ন্যাচারালি অ্যাকোয়ার্ড। পরিবেশে থাকতে থাকতে বিভিন্ন ভাইরাসের বিপক্ষে শরীর অনাক্রম্যতা তৈরি করে। একে বলে ন্যাচারালি অ্যাকোয়ার্ড অ্যাডাপ্টিভ ইমিউনিটি। অন্যটি হল আর্টিফিশিয়ালি অ্যাকোয়ারড বা কৃত্রিম ইমিউনিটি। ইমিউনিটি (immunity) সক্রিয় হলে তা সারাজীবন সুরক্ষা দিতে পারে।

এ বার প্রশ্ন হল, একজন মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তপোক্ত হলেই কি সে করোনাকে (Corona) জয় করতে সক্ষম? অন্য কোনও ভাইরাস তাঁকে আক্রমণ করবে না? বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রত্যেকটি ব্যাকটিরিয়া ও ভাইরাসের বিপক্ষে শরীরে ইমিউনিটি তৈরি হয়। একটি সেল-মেডিয়েটেড ইমিউনিটি। এ ক্ষেত্রে ভাইরাস বা ব্যাকটিরিয়ার সঙ্গে যুদ্ধ করে লিম্ফোসাইটস। আর এক ধরনের ইমিউনিটি পাওয়া যায় অ্যান্টিবডির মাধ্যমে।

যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity) দুর্বল তারা সহজেই করোনা ছাড়াও যে কোনও রোগের কবলে পড়তে পারে। প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন পূর্ববর্তী অসুস্থতা বা অতিরিক্ত সিগারেট বা অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস। এ ছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া এবং পুষ্টিকর খাদ্যের অভাবে রোগ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। আপনার যদি এই ৫ টি জিনিস অভ্যাস থেকে থাকে তবে তা বর্জন করুন। জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী-

অতিরিক্ত পরিমাণে নুন (salt)- গবেষণায় উঠে এসেছে যে অতিরিক্ত পরিমাণে নুন খাওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে করে দেয়। গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে অতিরিক্ত পরিমাণে লবন গ্রহণের ফলে শরীরের ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে তোলে।

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া (Sweet)- নুনের মত অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি জাতিয় পদ খাওয়াও প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। মিষ্টি জিনিসের অতিরিক্ত সেবনের ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ শক্তিশালী করতে চান তবে মিষ্টি জিনিসের গ্রহণ কমিয়ে দিন।

লাফিয়ে বাড়ছে সংক্রমণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভরসা রাখুন আয়ুর্বেদে!

অ্যালকোহল (Alcohol)- অ্যালকোহল সেবন স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। সকলেই এটি জানেন, তবে যারা অ্যালকোহল পান করে এবং প্রচুর পরিমাণে এটি গ্রসেবন করেন তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। বিপুল পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণকারীর রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।

সোডা বা এনার্জি ড্রিংক (Soda energy drink)- সোডা এবং এনার্জি ড্রিঙ্ক গ্রহণ শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়। অনেক বিশেষজ্ঞের মতে সোডা এবং এনার্জি ড্রিংক খাওয়ার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে, তাই এড়িয়ে চলা উচিত।

ক্যাফিন জাতীয় পানীয় (Caffeine)- বেশি ক্যাফিন জাতীয় পানীয় গ্রহণও প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের কারণেও দেহের ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দেখা দেয়। আপনি যদি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে চান, ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার শোওয়ার অন্তত ৬ ঘন্টা আগে কোনও কোনও প্রতার ক্যাফিন জাতীয় পানীয় পান করবেন না, তাতে ঘুমে ব্যঘাত ঘটায়।