প্রতিদিন শরীরচর্চা দূরে রাখবে কোভিডের রিস্ক!

এই মুহূর্তে আমরা সকলেই আমাদের শরীর ও স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত। মহামারীর প্রকোপে প্রতিদিন বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা এবং মৃত্যুর সংখ্যা।

তবে এর থেকে মুক্তি পেতে রয়েছে একটি উপায়। তা হলো সুস্থভাবে জীবনযাপন (lifestyle) করা।

এর মধ্যে সঠিক খাবার খাওয়ার পাশাপাশি শরীরকে সক্রিয় (exercise) রাখাটা জরুরি। নিয়ম করে কিছুটা সময় নিজের জন্য বের করতে বলছেন।

সেই সময়টা শরীরচর্চা করতে হবে। কারণ প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত শরীরচর্চা (exercise) করলে টাইপ টু ডায়াবেটিস, রক্তচাপের মতো বিভিন্ন সমস্যা এবং মারণ ভাইরাসের আক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।

একটি নতুন গবেষণা করা হয়েছে এই বিষয়ের উপরে।

গবেষণার দ্বারা জানা গেছে যে যেসব আক্রান্ত রোগীরা প্রতিদিন নিয়ম করে শরীর চর্চা (exercise) করেছেন তাদের ক্ষেত্রে হসপিটালে ভর্তি হবার সম্ভাবনা এবং মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে গেছে।

এই পরীক্ষা করার জন্য ক্যালিফোর্নিয়ায় মহামারীতে আক্রান্ত ৫০০০০ প্রাপ্ত বয়স্কদের (adult) তথ্য সংগ্রহ করা হয়।

এরা সকলেই জানুয়ারি ২০২০ থেকে অক্টোবরের শেষ অবধি সময়সীমার মধ্যে মহামারীতে আক্রান্ত হয়েছিলেন।

তাদের শরীরচর্চার মাপকাঠি সম্পর্কে বোঝার জন্য গবেষকরা প্রতিটি রোগীকে নিজেদের তথ্য পর্যালোচনা করতে বলেছিলেন।

সেখানে দেখা হয়েছিল কত মিনিট তারা প্রতি সপ্তাহে শারীরিক পরিশ্রম বা শরীরচর্চা (exercise) করেছেন।

এরপর তাদের সপ্তাহিক রিপোর্ট সংগ্রহ করার পরে বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে প্রতি সপ্তাহে ১০মিনিট মত সময় যারা শরীরচর্চা (exercise) করেছেন তাদের ক্ষেত্রে হসপিটালে ভর্তি হওয়া, আইসিইউতে ভর্তি হওয়ার অথবা মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেকাংশে বেশি ছিল।

অন্যদিকে এক সপ্তাহে ১৫০ মিনিট পর্যন্ত শরীর চর্চা করেছেন তাদের ক্ষেত্রে এই প্রতিটি সম্ভাবনাই অনেক অংশে কম ছিল।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের (adult) অন্তত ১৫০ মিনিট থেকে সপ্তাহে ৩০০ মিনিট পর্যন্ত শারীরিক পরিশ্রম বা শরীরচর্চা (exercise) করা উচিত।

তবে তাদের ক্ষেত্রে সাত দিনের মধ্যে অন্তত ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটলেও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটা শক্তিশালী থাকবে এই মারণ ভাইরাসের বিরুদ্ধে।