সন্তানের করোনা? বাচ্চার ডায়েটে রোজ অবশ্যই রাখুন এই খাবারগুলো

এই সময় জীবন যাপন ডেস্ক: করোনাভাইরাসের এই দ্বিতীয় ঢেউ যে আগের তুলনায় বাচ্চার পক্ষে বেশি ক্ষতিকারক, তা এখন আমরা সবাই জানি। গত বছরের তুলনায় এই বছর অনেক বেশি সংখ্যক শিশু করোনায় আক্রান্ত হচ্ছে। তবে আশার কথা একটাই উপসর্গহীন বা হালকা উপসর্গ থাকা বাচ্চাদের বাড়িতেই চিকিত্‍সা করে সুস্থ করে তোলা সম্ভব হচ্ছে।

করোনাভাইরাসের ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ শক্তি গড়ে তোলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওষুধের পাশাপাশি উপযুক্ত খাওয়া দাওয়া এই সময় করতেই হবে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া করলে বাচ্চারা সহজেই করোনার সংক্রমণ থেকে সুস্থ হয়ে উঠতে পারবে। ভাইরাস তাদের শরীরের যে ক্ষতি করেছে, তাও সহজে পূরণ করে উঠতে পারবে বাচ্চারা। তাই জেনে নিন সন্তান করোনায় আক্রান্ত হলে তাকে রোজ কী কী খাবার খাওয়াবেন। সেরে ওঠার পরেও এই খাবারগুলি বেশি কিছুদিন তাদের জন্য উপযুক্ত থাকবে।

* করোনাকালে খাদ্য তালিকায় প্রোটিন রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের এই সময় বেশি করে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ান। ডাল পরোটা, স্প্রাউট স্যালাড, ছোলার ছাতু, মুগ ডালের ধোসা, চিকেন কাটলেট বাচ্চাদের জলখাবারে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দিন। এতে যেমন তাদের খাওয়ার ইচ্ছে ফিরে আসবে, তেমনই শরীরেও বল পাবে।

বাচ্চাদের শরীরেও থাবা বসাচ্ছে করোনা, যে সব প্রশ্নের উত্তর জানা জরুরি
* করোনা সংক্রমিত বা সবে করোনা থেকে সেরে উঠেছে এমন বাচ্চাদের দিনে ৫-৬ বার ফল ও সবজি খাওয়ান। মরশুমি ফল বেশি করে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। যেমন এই গরমে আম, তরমুজ, লিচু জাতীয় ফল খাওয়ান। বাড়িতে সবজির রস করে সেটাও খাওয়াতে পারেন।

* দোকান থেকে কেনা খাবার নয়। এই করোনা কালে বাচ্চাদের খাবার বাড়িতেই তৈরি করুন। ঘরে তৈরি খাবার অনেক বেশি পুষ্টিকর হয়। বাচ্চার খাবার ফ্যাট ও সুগার জাতীয় দ্রব্য কম রাখুন। জাংক ফুড না দেওয়ারই চেষ্টা করুন।

আপনার বাচ্চা কি পাতলা মলত্যাগ করছে? সাবধান, হতে পারে করোনার লক্ষণ!
* করোনা আক্রান্ত বাচ্চা যদি ক্লান্তি বোধ করে তাহলে তাকে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ান। বাচ্চার খাদ্যতালিকায় পালং শাক, ব্রকোলি, মাছ ও মাংস রাখুন।

* শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ পবন কুমার জানাচ্ছেন যে এই সময় বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ানো খুব জরুরি। তাই ওদের বেশি করে ফল, সবজি ও ডিম খাওয়াতে হবে। এছাড়া রোজ হালকা ব্যায়াম করা দরকার বলে জানিয়েছেন তিনি।