করোনার পরে পেটের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই, এ ক্ষেত্রে করনীয় কী কী? জানুন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: পেটরোগা বলে এমনিতেই বদনাম আছে বাঙালির। তাও সর্ষে বাটা, এঁচোড় কিংবা থোর-মোচা খাওয়ার লোভ তার যায় না। সঙ্গে রান্নায় ভরপুর তেল মশলা। পেটের রোগ হবে না তো কী হবে। কিন্তু এবার আর পেটের অসুখের জন্য বাঙালিকে দোষ দেওয়া যাবে না। নন্দ ঘোষের মতো এবারও এই পৈটিক গোলোযোগের কারণ (digestive issues) হতচ্ছাড়া করোনা ভাইরাস (Coronavirus)।

কোভিডের দ্বিতীয় ঢেউয়ে (Covid Second Wave) মানুষের সচেতনতাও অনেকটা বেড়েছে। প্রতিটি পদক্ষেপ বুঝে শুনে নিচ্ছেন সচেতন মানুষ। যদিও ভ্যাক্সিন, অক্সিজেন, হাসপাতালের অভাবটা এখনও রয়েছে। তবে এরই মধ্যে যেটা ইতিবাচক দিক আক্রান্ত বা মৃতের চেয়ে সেরে ওঠা মানুষের সংখ্যা অনেক অনেক বেশি। টিভি চ্যানেলে সুস্থ রোগীর হারের খবর না দেখালেও বাস্তবে সুস্থতার হার অনেক বেশি।

তবে কোভিড (Covid) জয় করে যাঁরা সুস্থ হচ্ছেন তাঁদের মধ্যে বেশকিছু সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আর সেই সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম পেটের গোলোযোগ। অনেকের খাবারে অরুচি দেখা দিচ্ছে। কেউ আবার খাবার খেয়ে হজম করতে পারছেন না। গ্যাস, পেট ফাঁপা অ্যাসিডিটিতে (digestive issues) কষ্ট পাচ্ছেন। ঘরোযয়া টোটকা মেনেও বিশেষ লাভ হচ্ছে না। অগত্যা চিকিৎসকদের ফোন করে ওষুধ চাইতে বাধ্য হচ্ছেন তাঁরা। সাময়িকভাবে ওষুধ দিয়ে সমস্যার সমধান করলেও এটি যে দীর্ঘকালীন রোগমুক্তি নয় তা জানিয়েই দিচ্ছেন তাঁরা। পেটের সমস্যা (digestive issues) থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাত্রায় নিয়ম মেনে চলতে হবে। পরামর্শ ডাক্তারদের।

বৃদ্ধি পাবে রোগ প্রতিরোধ শক্তি, কমবে স্ট্রেস, রোজ যদি খান এই আয়ুর্বেদ টোটকা!

* খাবার খান মেপে। একবারে একগাদা না খেয়ে বারবার খান।
* প্রতিদিন শরীরচর্চা করতেই হবে।
* দিনে আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম মাস্ট।
* কিছুদিনের জন্য যাবতীয় চিন্তা ভাবনা মাথা থেকে দূর করতে হবে। না হলে আপনি পুরোপুরি সুস্থ কোনোদিনও হবেন না।
* মুঠো মুঠো ওষুধ না খেয়ে স্বাভাবিক উপায়ে পেটের সমস্যা মেটান।
* তেমন হলে নিজের হাতে রান্না করুন।
* সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইউটিউবে হেলদি ফুড মেকিং-এর অনেক ভিডিও আছে। সেগুলি দেখলেই রান্নায় উৎসাহ বাড়ে।
* নিজের খাবারে অভ্যাস পরিবর্তন করুন। বাড়ির লোককেও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ায় উৎসাহ দিন।
* ভালোমন্দ, তেলমশলার খাবার চেষ্টা করুন মাসে একদিন বা দুদিন খেতে।
* বাইরের খাবার খাওয়া পারলে মাস তিনেকের জন্য বন্ধ করে দিন।
* বাড়িতেই রেস্তোরাঁর মতো নানা সুস্বাদু খাবার তৈরি করুন।
* কিন্তু হলফ করে বলতে পারি টেস্টি এবং হেলদি খাবারের অভ্যাস একবার হয়ে গেলে আপনি তা ছাড়তে পারবেন না।
* প্রথম মতো সেই সব খাবার জিভের সঙ্গে চুটিয়ে প্রেম করবে, তার উপর আপনার পেট এবং শরীরকে ঝরঝরে রাখবে।
* প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া একেবারে ছেড়ে দিন। টাটকা খাবারের অভ্যাস হয়ে গেলেই বুঝবেন সেগুলি খাওয়ার মজা।
* বড়দের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন হলে ছোটোরাও শিখবে। ভবিষ্যৎ প্রজন্ম সুস্থ থাকবে।
* খাবারে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ যতটা পারুন কম রাখুন।
* দিনে অন্ততপক্ষে তিন লিটার জল খান।
* প্রতিদিন প্রচুর স্যালাড এবং ফল খান।
* পেটের সমস্যা জোয়ান, বিটনুন, কাঁচাকলা বা মুচিবেল খেয়ে সমাধানের চেষ্টা করুন।
* যত ওষুধ খাবেন রোগ আপনাকে ততই পেয়ে বসবে।
* বাড়িতে সবসময় ORS মজুত রাখুন। পরিবর্তনে নুন চিনির জলও খেতে পারেন।
* মাথা থেকে রোগের চিন্তা হঠান। সারাদিন রোগ এবং পেটের সমস্যা নিয়ে না ভেবে স্বাভাবিক জীবনে মন দিন।
* বাইরে বেরোতে পারছেন তো কী হয়েছে ছাদে বা কমপ্লেক্সের লনে, বা নিজের বাড়ির উঠোনে রোজ হাঁটুন।
* বাড়ির লোকজনের সঙ্গে খোলা মনে আড্ডা দিন।
* তবে বাড়াবাড়ি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
* সুস্থ থাকার চাবিকাঠি আপনার নিজের হাতেই রয়েছে। তার সঠিক ব্যবহার করুন।