Weight Loss: করোনাকালে জিমে যেতে পারছেন না? বাড়িতে থেকে ওজন কমাতে ডায়েটে রাখুন এই ৪ জুস

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: ওজন কমাতে গেলে না খেয়ে থাকতে হবে, তেমনটা একেবারেই নয়। বরঞ্চ খাওয়া বন্ধ করলে বা অনেক ক্ষণ না খাওয়ার অভ্যেস থাকলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এতে দেহের বিএমআর কমে যায়। যার থেকে ওজন বাড়ার প্রবণতা বাড়ে।

ফল আমাদের স্বাস্থ্যের সার্বিক বিকাশের জন্য উপকারী। ফলের রস সব ধরণের স্বাস্থ্য উপকারও সরবরাহ করে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার কথা ভাবছেন এবং নিজেকে আয়নার সামনে ফিট দেখতে চান তবে এই রস আপনার পক্ষে সহজ উপায় হতে পারে। কিছু ফলের রসে চিনি এবং ফাইবারের পরিমাণ কম থাকে। এই জাতীয় ফলের রসের মাধ্যমে আমরা শরীরে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি। তবে এমন অনেকগুলি ফল রয়েছে যাঁদের ঘরে বসে পান করলে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

সেলারি রস
আয়ুর্বেদে ভেষজ ওষধি হিসাবে ব্যবহার করা হচ্ছে। সিলারিতে রয়েছে অনেক ওষধি গুণাবলী যেমন পিনেনিন, জিরা, ডাই পেন্টাইন, নিকোটিনিক অ্যাসিড ইত্যাদি যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। করোনার সময়কালে, অনেকে সেলারি জুস খাচ্ছেন।

এর রস ওজন কমাতে সহায়তা করে। সেলার জুস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উপকারী উদ্ভিদ যৌগগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

বিটের রস
সবুজ শাক সবজি খেতে সব সময়ই বলেন চিকিত্সকেরা। কিন্তু তার সঙ্গে নিয়মিত বিট খাওয়ারও উপদেশ দেন। বিট এমন একটি সবজি যা নানা ভাবে আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। বিটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, আয়রন, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, কপার যা বিভিন্ন রকম শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। নিয়মিত বিটের জুস খেতে পারলে ত্বক, লিভার, কিডনি-সহ একাধিক সমস্যায় উপকার মিলবে। শুধু যে বিট জুস হিসেবে খেতে হবে তা নয়। কাঁচা বা সালাড হিসেবেও খেতে পারেন বিট।

বেদানার রস
ডালিমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ওমেগা ৬ রয়েছে। আপনি যদি বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আপনি প্রতিদিন ডালিমের রস খেতে পারেন।এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ডালিমের রস আমাদের রক্ত বাড়ানোর পাশাপাশি অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

আদা লেবুর রস
ওজন কমানোর জন্য আপনি লেবু এবং আদা রস খেতে পারেন। লেবু এবং আদাতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় পুষ্টি উপাদান। মানুষ এবং প্রাণী সম্পর্কে কিছু গবেষণা এও পরামর্শ দেয় যে আদা বিপাক বাড়াতে, ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে।