করোনাক্রান্তদের রাতে ঘুম হচ্ছে না! চুমুক দিন এই পানীয়তে –

এই মুহূর্তে বিশ্ব মহামারীর আতঙ্কে নিমজ্জিত। অনেকের চিন্তায় রাতের ঘুম উড়ে গেছে।

দ্বিতীয় ঢেউয়ের কবলে পড়ে যারা ওই মারণ ভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছেন তাদের অনেকেরই শারীরিক পরিস্থিতি হয়তো জটিল হয়ে উঠেছে। সেই কারণে নানা শারীরিক অস্বস্তিতে তাদের অনেকেরই হয়তো রাতে ঘুম হচ্ছে না ঠিকমত।

এর ফলে শরীর আরও দুর্বল লাগছে। সঙ্গে কাউকে না পাওয়ায় মানসিক অবসাদ তৈরি হয়েছে।

তবে এবার সেই নির্ঘুম রাত গুলি (sleepless) নির্বিঘ্নে কাটাতে রইল কিছু টিপস। এই সমস্ত পানীয়গুলো আপনারা নিজেরাই বানাতে পারবেন এবং আপনাদের শরীরের ভেতরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

১. ডাবের জল (green coconut water): এখানে তো নিজের থেকে বানানোর কোন ব্যাপার নেই। প্রতিদিন একটি করে ডাব কিনে আনুন কাউকে দিয়ে এবং সেই জল পান করুন।

আরো পোস্ট- সংক্রমণের কতদিন পর প্রকৃত রূপ দেখায় করোনা…

শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এর ঘাটতি (magnesium deficiency) হলে এই জল খুব উপযোগী। সকাল বেলা খালি পেটে শুধু নয়, রাত্রে ঘুমানোর আগেও ডাবের জল পান করতে পারেন নিশ্চিন্তে।

এতে ঘুম ভালো হয়।

২. আমন্ড দুধ (amond milk): হয়তো পড়ে মনে হচ্ছে এটি খুব দামি। তবে কয়েকটি আমন্ড গরম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেয়ে নিতে পারেন।

রাত্রে ঘুমানোর আগে আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে এই দুধ। এই কঠিন সময় যারা নানা প্রকারের দুশ্চিন্তায় ভুগছেন তাদের জন্য দারুন কাজ করবে।

আপনি চাইলে এই পানীয়র মধ্যে কিছুটা পরিমাণে কেশর মিশিয়ে নিতে পারেন।

৩. ঈষদুষ্ণ দুধ: সেই ছোটবেলা থেকে আমরা সকলেই শুনে আসছি গরম দুধ রাত্রিবেলা ভালো ঘুম আনে। এবার সেটাকেই আপনার সঙ্গী করার সময় এসেছে।

এতে থাকা ক্যালসিয়াম সেরেটোনিন হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে। এর ফলে শরীর রিলাক্স হয়ে যায়।

গোটা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity power) বাড়াতে সাহায্য করে এক কাপ ঈষদুষ্ণ দুধ।

৪. ক্যামোমিল চা: এই বিশেষ ধরণের চায়ে এমন একটি বিশেষ উপাদান রয়েছে যা সহজে ঘুম এনে দেয়। এই উপাদানটির নাম হল ফ্লাভনয়েড।