করোনামুক্ত হওয়ার পর ডায়েট কেমন খাবার রাখা উচিত, পড়ুন মিলিন্দ সোমানের পরামর্শ…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রায়ই নিজের ফিটনেস ভিডিও পোস্ট করে জনসাধারণকে স্বাস্থ্য ও শরীরচর্চার ব্যাপারে উদ্বুদ্ধ করেন এই অভিনেতা। দেশের প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির মুখেও প্রশংসা শোনা গিয়েছে মিলিন্দের স্বাস্থ্যচর্চার। তবে সাম্প্রতিক সময়ে করোনায় আক্রান্ত হয়েছিলেন মিলিন্দ। নেটদুনিয়ায় প্রশ্ন উঠেছিল এত ফিট থেকেও কীভাবে করোনায় আক্রান্ত হলেন তিনি। জবাই মিলিন্দ বুঝিয়েছিলেন করোনায় আক্রান্ত হতে পারেন যেকোনও ব্যক্তি। তবে শরীর যদি ‘ফিট’ থাকে তাহলে এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়। সেক্ষেত্রে চটজলদি ভাইরাস কাবু করতে পারে না।

মিলিন্দ একটি সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে কোভিড পজিটিভ হওয়ার গোটা অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। পাশাপাশি কিভাবে সুস্থ থাকা যায় সে বিষয়গুলিও শেয়ার করেছেন তাঁর অনুগামীদের সঙ্গে।

মিলিন্দ কোভিডের অন্ধকার দিকটি শেয়ার করেছেন

মিলিন্দ তাঁর পোস্টের মাধ্যমে জানিয়েছেন যে, COVID-19 এর সময় , ক্লান্ত, খিদে না পাওয়া, দুর্বল হয়ে যাওয়ার কথা উল্লেখ করেছেন। এই পরিস্থিতিতে যদি আপনি কেবল ঘরে রান্না করা হাইজেনিক খাবার খান এবং আপনার খাবারে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা যায় তবে, উপকার পাওয়া যায়। কোভিড -১৯ মুক্ত হয়ে ওঠার পর স্বাস্থ্যকর খাবারের ছবি তুলেছেন যা শরীরের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টির সঙ্গে পূর্ণ।

মিলিন্দের এই ডায়েট আপনার খিদে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে
মিলিন্দ সোমান কোভিড থেকে মুক্ত হওয়ার পর তার স্বাস্থ্যকর খাবারের প্লেট সকলের সঙ্গে শেয়ার করেছেন। অভিনেতা যখন সুস্থ হয়ে ওয়ার পর তাঁর খিদে কমে যায়। তখনই এই স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিলেন। যেটি মহারাষ্ট্রীয় থালি, যার মধ্যে রয়েছে পুষ্টিকর খাবার, এর মধ্যে রয়েছে শিমের শাকসবজি, পালং শাক, সজনের তরকারি, সাদা ভাত এবং গাজরের তৈরি ভুজিয়া। কোভিডের পর ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করলে কোভিড পুনরুদ্ধার সম্ভব।

গোলমরিচ,মধু, আদা কি COVID-এর হাত থেকে রক্ষা করতে পারে? বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন, জানুন…

মিলিন্দের এই প্লেটে রয়েছে পুষ্টি
মিলিন্দ সোমানের প্লেটে উপস্থিত পুষ্টির মান বিশ্লেষণ করলে দেখা যায়, ওই থালির মধ্যে উপস্থিত ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি। এই স্বাস্থ্যকর খাবার কোভিডের কারণে দুর্বল ব্যক্তির স্ট্যামিনা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণগুলি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করে মনকে হালকা বোধ করার ক্ষমতা রাখে।

প্লেটে অন্তর্ভুক্ত গাজরের সালাদ ভিটামিন K, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভালো উত্স যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। ডাটা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। আমাদের চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি হাড়কেও শক্তিশালী করে তোলে।

খাবের চিনির পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন
কোভিড থেকেও সুস্থ হয়ে ওঠার পর অনেকেরই নানা সমস্যা দেখা যায়। তার মধ্যে একটি হল খিদে না পাওয়া। ক্ষুধামন্দা দেখা দিলে প্রতিদিনের রুটিনে এই রকমের ডায়েট রাখতে পারেন। করোনার যুগে এমন অনেক লোক আছেন যারা সংক্রমণ থেকে সেরে ওঠার পরে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তা নিয়ে চিন্তা করেন। এই পরিস্থিতিতে প্রথমে আপনার খাবারটি ৩-৫টি ভাগে ভাগ করুন এবং অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ এড়াতে পারেন। কারণ চিনি খাওয়ার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ে, যা ব্যাকটিরিয়া সুপারিনফেকশনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। পরিবর্তে, আপনার মিলগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট জাতীয় জিনিস রাখুন যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শক্তি ফিরে পান।

টাটকা ভিডিয়ো খবর পেতে সাবস্ক্রাইব করুন এই সময় ডিজিটালের YouTube পেজে। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।