বেশি রাতে খিদে পেলে খান এই সব খাবার, কমবে ওজন – Kolkata24x7

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কি না করে থাকি। নিয়মিত শরীর চর্চা, বাইরের ক্যালরি যুক্ত খাবার, তেল জাতীয় খাবার সম্পূর্ণ বর্জন করে স্বাস্থ্য কর খাবার খাই, খাওয়ার পরিমাণও কমিয়ে দিয়ে থাকি। অতিরিক্ত ওজন ডেকে আনে নানা শারীরিক অসুস্থতা। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যার মত মারাত্বক রোগ ডেকে আনতে পারে বাড়তি ওজন। তাই ওজন কে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। অনেক ক্ষেত্রে কম পরিমাণ খাবার খাওয়ার ফলে একটু বেশি রাতের দিকে আমাদের খিদে পেয়ে যায়। সেই সময়ও খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে সজাগ দৃষ্টি রাখা প্রয়োজন। এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যাতে এতদিনের প্রয়াস ব্যর্থ হয়ে যায়। বেশ কিছু খাদ্য রয়েছে, যা রাতে খেলেও কমবে ওজন। আসুন দেখে নেওয়া যাক রাতের দিকে কি কি খেলে কমে ওজন

কলা: কলা শুধু স্বাস্থ্যের জন্য নয় মনের জন্যও ভাল। কলা মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে ঘুমের সাহায্য করে। কলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ।

ডিম: ডিম সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো এটা আমরা সবাই জানি। যাঁরা ওজন কমানোর জন্য কঠোর জীবন যাপন করছেন, রাতে খিদে পেলে খেতে পারেন দিন। ডিম সেদ্ধ করে ফ্রিজে রেখে দিন। ডিমে প্রোটিনের পাশাপাশি থাকে ভিটামিন, জিঙ্ক,আইরন ও কপার। কিন্তু এক্ষেত্রে ডিমের কুসুম বাদ দিয়ে খাবেন, সাদা অংশ ওজন বৃদ্ধি করে না।

বাদাম: বাদাম স্বাস্থ্যকর খাদ্য। একটি জারে আমন্ড, আখরোট, ও পিস্তা বাদাম মিশিয়ে রেখে দিন। এতে থাকে প্রোটিন, ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিকর পদার্থ। বাদাম হার্টের রোগের সম্ভাবনা কমায়। রাতে তাই খিদে পেলে খেতে পারেন বাদাম।

কিউই: এই ফলে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে।এছাড়াও থাকে সেরোটোনিন যা মানসিক সুস্বাস্থ্য লাভে উপযোগী। তাই রাতে খিদে পেলে খেতে পারেন এই ফল। এছাড়াও ভালো থাকতে প্রচুর পরিমাণ জল k, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। নিয়মিত শরীর চর্চাও আপনাকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে।