মাঝরাতে খিদে পেলে স্ন্যাক্স খান? খারাপ পারফরম্যান্স কিন্তু হতে পারে অফিসে!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: রাতে অফিস থেকে ফিরলেন, খুব খিদে পেয়েছে। আর তখন আপনার পছন্দের সব কিছুই পেট ভরে খেয়ে ফেললেন। কিন্তু মাঝরাতে আবার খিদে পেয়ে গেল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যারা অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন বা অফিসের কাজ করে থাকেন তাঁদের মধ্যে এই প্রবণতা দেখা যায়। সুস্থ জীবন রাখতে হলে প্রয়োজন সময় অনুসারে সঠিক খাওয়াদাওয়া। পুষ্টির সঙ্গে দরকার শরীরের প্রয়োজনীয় ভারসাম্য। না হলে তার প্রভাব পড়বে সকালের কাজেও।

খাওয়া-দাওয়া, ঘুমের অভ্যাস সব কিছু নির্ভর করে একজন মানুষ কেমন থাকবে এবং তাঁর শরীর কত দিন ভালো থাকবে। তাই তো লাইফস্টাইলের দিকে নজর দিতে বলেন চিকিৎসকরা। খারাপ লাইফস্টাইল দৈহিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলে।

অ্যাপলায়েড সাইকোলজির উপর প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, রাতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে তা পরের দিন সকালে প্রভাব ফেলতে পারে। এই বিষয়ে এই সমীক্ষার লেখক ও নর্থ ক্যারোলিনা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারি অধ্যাপকের তরফ থেকে জানা গিয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে কর্মজীবনেরও একটা সম্পর্ক রয়েছে।

রূপ বদলেছে করোনার উপসর্গ, এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে সতর্ক হোন
এই সমীক্ষার জন্য ৯৭ জন কর্মচারীকে বেছে নেওয়া হয় যাঁদের উপর এই সমীক্ষা করা হয়। প্রত্যেকেই আমেরিকায় থাকেন। তাঁদের প্রত্যেককে একটি প্রশ্নপত্র দেওয়া হয়, যা দিনে তিন বার করে তাঁরা ফিল আপ করেন টানা ১০ দিন। প্রশ্নের তালিকায় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য, একই সঙ্গে আবেগ কতটা থাকে কাজের ক্ষেত্রে, সেই নিয়ে প্রশ্ন ছিল। দেখা যায়, অস্বাস্থ্যকর খাবার পেটের সমস্যা তৈরি করে, সেখান থেকে হজমে সমস্যা হতে পারে। আর এর থেকেই মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া বা বিরক্ত লাগা, এমনকি সারাদিন একটা অস্বস্তিবোধও কাজ করতে পারে। যা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে। সারা দিনের কাজ কেমন গেল এবং বাড়ির ফেরার রাতের খাবারে বা রাতের খাবার সেরে নেওয়ার পর তাঁদের কী খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে, কী খান সে সব বিষয়ে এই সমীক্ষা করা হয়।

করোনাকালে মাস্ক তো পরছেন, সেটা কখন বদলাতে হবে জানেন তো?

কর্মক্ষেত্রে সমস্যা হলে, আসল সমস্যা অনেকেই খুঁজে পান না। ঘুম বা শরীরচর্চাকেও যদিও কয়েকজন এক্ষেত্রে গুরুত্ব দেন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে কেউ তেমনভাবে গুরুত্ব দেন না। যার ফলে এর জন্য সমস্যা অনেক বেশি হয়।

টাটকা ভিডিয়ো খবর পেতে সাবস্ক্রাইব করুন এই সময় ডিজিটালের YouTube পেজে। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।