মহাবন্ধ মুদ্রা (Mahabandha Mudra):
যোগ-শাস্ত্রকারদের মতে, এই মুদ্রা অভ্যাসে জীবনীশক্তির প্রধান উৎস শুক্রধাতুর অপচয় বন্ধ করে বলে এই মুদ্রার নাম মহাবন্ধ মুদ্রা (Mahabandha Mudra)।
পদ্ধতি:
পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন। এবার হাঁটু ভেঙে বাঁ পায়ের গোড়ালি যোনীমণ্ডলে (লিঙ্গ ও গুহ্যের মধ্যবর্তী স্থান) এবং ডান পা বাম জানুর উপরে এমনভাবে রাখুন যেন পায়ের গোড়ালি ঠিক নাভিদেশে থাকে। হাত দুটো দু’হাঁটুর উপর থাকবে। এখন চিবুক বা থুতনি কণ্ঠকূপে নিবদ্ধ করে (জালন্ধরবন্ধ করে) শ্বাস নিতে নিতে মলদ্বার বা গুহ্যদেশ ও জননাঙ্গপ্রদেশ ধীরে ধীরে আকুঞ্চিত করে উপরদিকে টেনে তুলুন বা আকর্ষণ করুন। আকর্ষণের ফলে তলপেট কিছুটা মেরুদণ্ডের দিকে যাবে। শ্বাস নেযা পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত জননাঙ্গপ্রদেশ ও গুহ্যদ্বার আকুঞ্চিত থাকবে। এরপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আকুঞ্চন শিথিল করুন এবং চিবুক মুক্ত করে দিন। এভাবে আট-দশবার মুদ্রাটি অভ্যাস করুন।
এরপর পা বদল করে অর্থাৎ ডান পায়ের গোড়ালি জননাঙ্গমণ্ডলে সংযুক্ত করে বাঁ পায়ের গোড়ালি ঠিক তার উপরে নাভিদেশে রেখে চিবুক কণ্ঠকূপে নিবদ্ধ করে শ্বাস নিতে নিতে গুহ্যদেশ ও জননাঙ্গপ্রদেশ আকুঞ্চিত করে এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আকুঞ্চন শিথিল করে আট-দশবার মুদ্রাটি অভ্যাস করুন।
উপকারিতা:
এই মুদ্রা অভ্যাস শারীরিক মিলনগ্রন্থিকে স্বাভাবিক ও সক্রিয় রাখতে বিশেষভাবে সাহায়্য করে। পুরুষের পিতৃগ্রন্থি এবং নারীর মাতৃগ্রন্থি সুস্থ ও সবল হয়। ফলে শারীরিক মিলনগ্রন্থি সংক্রান্ত সব রকম রোগ হতে মুক্ত হয়ে যৌবনোচিত স্বাস্থ্যে, সৌন্দর্যে দেহ লাবণ্যময় হয়ে ওঠে। মোটকথা, মহাবন্ধ মুদ্রা অভ্যাসে দেহ-মন সুস্থ, সবল ও স্বাভাবিক থাকে।
যোগ-শাস্ত্রকারদের মতে, মহাবন্ধ মুদ্রা যাবতীয় মুদ্রার মধ্যে শ্রেষ্ঠ। তা জরা ও মৃত্যুকে বিনষ্ট করে। এর প্রভাবে নিখিল অভীষ্ট সিদ্ধ হয়।
নিষেধ:
১২ বছরের কম বয়সী ছেলেদের এবং ঋতু প্রতিষ্ঠিত হয়নি এমন মেয়েদের জন্য মুদ্রাটি অভ্যাস করা বারণ।
অশ্বিনী মুদ্রা
আমার শুভেচ্ছা নিবেন
মহাবন্ধমুদ্রা অভ্যাস করলে কি
কণ্ঠশিল্পীদের কণ্ঠের প্রয়োগের কোন সমস্যা হয় ?আমি একজন
কণ্ঠশিল্পী এই ব্যায়ামটা করে
আমার প্রাণশক্তি বাড়ছে ঠিকই
কিন্তু কণ্ঠের বেজ টা মনে হচ্ছে
কমে যাচ্ছে।আমি অল্পদিন এটা শুরু
করেছি।দয়াকরে উত্তর টা বিশেষ
বিবেচনা করে জানালে চির কৃতজ্ঞ থাকবো
আপনার ধারণা ভুল। এই ব্যায়ামের কোন ক্ষতিকর দিক নেই। তবে বয়স কমে হলে এটা করতে নিরুৎসাহিত করা হয়।
আপনার বয়সটা জানতে পারি?
ধন্যবাদ।আপনার প্রতি আমার
পূর্ণ বিশ্বাস আছে।আমার কণ্ঠের
বেজ কমার আর কি কারণ
আছে সেটা অনুসন্ধান করতে
থাকি।আমার বয়স ২৭ বছর।
এ ব্যায়াম দিনে কয় বার করতে হবে
একবার। অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে।
কেজেল ব্যায়াম করলে কি এ ব্যয়াম করা যাবে?
হ্যাঁ যাবে।
কেজেল ব্যায়াম করলে কি এ ব্যায়াম করা যাবে ?
যাবে।