মাইগ্রেনের সমস্যায় জেরবার? এই আসনগুলি থেকে আরাম পেতে পারেন সহজেই…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: Migrain এক বিশেষ ধরনের মাথা ব্যথা। মাথার যে কোনও এক পাশ থেকে শুরু হয়ে অনেক সময় পুরো মাথায় ব্যথা করে। এতে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়। মাথাব্যথা খুবই সাধারণ উপসর্গ। কোন মাথাব্যথা মাইগ্রেনের, কোনটা নয়, তা বুঝতে রোগীর অনেকটা সময় লেগে যায়।

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হলে এর মূল কারণটি বোঝা জরুরি। মাইগ্রেনের সমস্যা হলে মাথা দপদপ করে। মনে হয়, মাথার ভিতর থেকে ব্যথা হচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, মাইগ্রেনের ব্যথা সাধারণত মাথার এক দিকে হয়, ডান অথবা বাঁ। সময়বিশেষে দিক পরিবর্তিত হতে পারে। খাদ্যাভ্যাস বদলে মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

তুলসির অনেক গুণ, আর্য়ুবেদ মতে বদহজম দূর করতে এই পদ্ধতি মেনে চলুন!

তবে, বিশেষজ্ঞদের মতে Migrain-এর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু যোগব্যায়াম করা যেতে পারে। যোগ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, কোন আসনগুলি আপনাকে মাইগ্রেন থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং কীভাবে এই যোগাসনগুলি করা যায়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি দেখা যায়। তার কারণ হরমোনগত বিভেদ। মহিলাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণেই Migrain-এর প্রকোপ বেশি। তাই অনেক মেয়ের বয়ঃসন্ধিক্ষণে প্রথম ঋতুস্রাবের সঙ্গেই Migrain-এর সমস্যাও পাশাপাশি শুরু হয়। Migrain ব্যথায় পেনকিলার সাধারণত দেওয়া হয় হলে মত বিশেষজ্ঞদের। তবে দীর্ঘ দিন ধরে তা খেলে অন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। রোগী নিজে থেকে যদি কোনও পেনকিলার খেতে শুরু করেন, তার পরিণাম ভয়াবহ হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অবশ্যই প্রয়োজন।

বর্ষায় বাড়ে অ্যাস্থমা রোগীদের সমস্যা, সুস্থ থাকতে কী কী সাবধানতা অবলম্বন করবেন? জানুন…

মাইগ্রেনের জন্য কোন যোগব্যায়াম করা উচিত?
সেতু বাঁধা সর্বঙ্গাসন
অনেক সময় হজমের গন্ডগোল বা পেটের অন্য সমস্যা থেকে মাথা ধরতে পারে। এবং সেটাই বেড়ে মারাত্মক রূপ ধারণ করতে পারে। মাইগ্রেন উপশমে সেতু বাঁধা সার্বাঙ্গাসন কার্যকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, এই আসন আপনার শরীরের উপরের অংশকে শিথিল করতে পারে। উপরন্তু, এটি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতেও কাজ করে।

বিপরীত করণী আসন
বিপ্রিতা কর্ণি আসন আপনাকে মাইগ্রেন থেকে মুক্তি দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি এই আসন করেন, এটি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। যা মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে পারে। তবে, মাসে একাধিক বার হলে বা তীব্রতা বাড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের সাহায্য নিন। Migrain-এর ব্যথা নিয়েই যেহেতু চলতে হবে, তাই যতটা সম্ভব রোগীর নিজের সতর্ক থাকা প্রয়োজন। খাদ্যাভাস বদলে, জীবনধারণের পদ্ধতিতে বদল আনলে Migrain-কে নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে বলে শ্রেয় বলে মনে করেন চিকিৎসকরা।