সন্তান হওয়ার পরও ফিটনেস ধরে রেখেছেন সোহা, তাঁর টোনড ফিগারের পিছনে গোপন রহস্য কী? জানুন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: আপনি যদি একজন মা হন, তাহলে নিজেকে ফিট রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবেই আপনি আপনার সন্তানের সঠিকভাবে যত্ন নিতে পারবেন। বলিউড অভিনেত্রী সোহা আলি খানের ফিট থাকার এই কৌশলগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। ২০১৫ সালে বিয়ে করেন কুণাল খেমুকে। ২০১৭ সালের ২৯ সেপ্টেম্বর জন্ম হয় তাঁদের প্রথম সন্তান ইনায়ার। ৪২ বছরের সোহা আলী খান শরীরচর্চার ছবি ও ভিডিয়ো সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেন। আপনি যদি তাঁর মতো ফিটনেস পেতে চান, তাহলে এগুলি অবশ্যই করুন।

তাঁর নতুন এই ব্যায়ামগুলি প্রতিটি মায়ের জন্য একটি ফিটনেস অনুপ্রেরণা। এই ওয়ার্কআউটগুলির সবচেয়ে ভালো দিক হল এটি জিম বা বাড়িতে থেকে আরামসে করা যেতে পারে। এই অনুশীলনগুলি নিজেকে নিখুঁত এবং দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় রাখার জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ‘দিল মাঙ্গে মোর’ দিয়ে বলিউডে ডেবিউ করেছিলেন সোহা। ‘রং দে বসন্তি’, ‘খোয়া খোয়া চাঁদ’, ‘তুম মিলে’-র মতো ছবিতে অভিনয় করেছেন তিনি। তবে, ইনায়ার জন্মের পর থেকে খুব একটা দেখা যায়নি রুপোলি পরদায়। ২০১৮-য় ‘সাহেব বিবি আর গ্যাংস্টার ৩’-এ শেষবার দেখা গিয়েছিল পতৌদি-কন্যাকে।

Weight Loss: দ্রুত পেটের মেদ কমাতে চান? খালি পেটে পান করুন মীরা রাজপুতের এই বিশেষ পানীয়!

শরীরে মধ্য অংশকে শক্তিশালী করার জন্য সেরা এই ওয়ার্কআউট
সোহা সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন যা শরীরের মাঝের অংশকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ। তিনি জানিয়েছেন, শরীরের মাঝের অংশকে শক্তিশালী করার জন্য এই ওয়ার্কআউট করা প্রয়ৈজন। এটি কেবল পেট পাতলা রাখতে সাহায্য করে না, এটি ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার জন্যও সেরা। এতে করে আপনার শরীর তার সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করতে সক্ষম হবে।

সোডা বা কোল্ড ড্রিঙ্কের প্রতি আসক্তি থাকলে এই প্রতিবেদনটি অবশ্যই পড়ুন!

পিঠ, বাহু, কাঁধ শক্তিশালী করতে এই অভ্যাস করুন
একটি ভিডিয়োতে সোহাকে দেখা গিয়েছে পর্বতারোহীদের মতো অনুশীলন করতে। মেঝেতে হাতের তালু দিয়ে তার দেহের ভারসাম্য বজায় রাখেন এবং পা দেয়ালের সঙ্গে বাঁকানো। দেয়ালে পা রাখার সময় পর্যায়ক্রমে হাঁটুকে বুকের দিকে টেনে সেই অবস্থানে তার পা বাঁকান।

এটি একটি যৌগিক ব্যায়াম, যা আপনার শরীরের সমস্ত পেশী শক্তিশালী করতে কাজ করে। এটি আপনার পিঠ, বাহু, কাঁধ শক্তিশালী করার একটি কার্যকর উপায়। যা আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

এই ব্যায়ামগুলি আঘাত থেকে রক্ষা করে এবং এর পেশী মেরুদণ্ড এবং কোমড়কে স্থিতিশীল করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, প্রতিটি মায়ের উচিত সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার এই ব্যায়ামগুলি করা। যাতে পিঠের নিচের অংশ, নিতম্ব এবং পেটের পেশী শক্তিশালী হবে।