একসময় স্থূলতায় ভুগেছিলেন নীরজ চোপড়া, সোনার ছেলের ইতিহাস গড়ার পিছনে তাঁর ডায়েট কেমন ছিল? জানুন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: স্বাধীন ভারতে প্রথম ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ড অ্যাথলিট হিসেবে অলিম্পিকে সোনা জিতে ইতিহাস গড়েছেন Neeraj Chopra। Olympic-এ পুরুষদের জ্যাভেলিন থ্রোয়ে দেশের হয়ে প্রথমবার সোনা জিতেছেন তিনি। ৮৭.৫৮ মিটার ছুঁড়ে রেকর্ড গড়ে সোনা জেতেন ২৩ বছরের এই সোনার ছেলে।

Tokyo Olympics-এ সোনা জিতে ইতিহাস গড়ার পিছনে রয়েছে নীরজের কঠিন পরিশ্রম, তা মানতেই হবে। জ্যাভলিন থ্রো এমনই একটা প্রতিযোগিতা যেখানে শরীরের বিভিন্ন পেশীকে কাজে লাগাতে হয়। আর তার জন্য চাই কড়া ফিটনেস রুটিন। এক সময় নীরজ খুব মোটা ছিলেন পরে ওজন কমিয়েছেন। নীরজ চোপড়ার দৈনন্দিন রুটিন, ফিটনেস ওয়ার্কআউট এবং তাঁর ডায়েট কেমন ছিল জেনে নিন-

নীরজ বাড়িতেই ওয়ার্ক আউট করেন
যেহেতু Neeraj Chopra একজন ক্রীড়াবিদ তাই তিনি শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবন যাপন করেন। তিনি জিমে যেতে পছন্দ করেন, কিন্তু কোভিডের কারণে বর্তমানে বাড়িতেই ওয়ার্ক আউট করেন। নীরজের অধিকাংশই ওয়ার্ক আউট তার বাড়ির সিঁড়ি ও রুমে ব্যায়াম করেন।

নীরজ বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি ফিটনেস নিয়ে সিরিয়াস হন, তাহলে ওয়ার্ক আউট ভীষণ জরুরি। ওয়ার্কআউটের সময় মেডিসিন বল নিয়ে কোর বা হাড়ের শক্তি বৃদ্ধির জন্য অনুশীলন করেন।

খালি পায়ে নাকি জুতো পরে, কী ভাবে শরীরচর্চা করা ভালো? জেনে নিন…

পেশীকে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন দৌড়ান
Neeraj Chopra স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য রোজ দৌড়ান অভ্যাস করেন। সেই সঙ্গে তিনি ওজন উত্তোলনও করেন। জ্যাভলিন থ্রোয়ের জন্য কাঁধের উপর অনেক জোর দিতে হয়, তার জন্য পেশী শক্তিশালী রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই তিনি অনেক ধরনের কঠিন ওয়ার্কআউট করেন।

নীরজ চোপড়ার Diet Plan
Neeraj Chopra তাঁর দৈনন্দিন রুটিনে খুব বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করেন না। ম্যাচের দিন, তিনি কেবল স্যালাড এবং ফল খেতে পছন্দ করেন, যাতে শরীরে শক্তি থাকে এবং ভারী অনুভূতি না হয়। ব্রেকফাস্টে Neeraj প্রতিদিন ব্রাউন ব্রেড এবং ওমলেট নেন। লাঞ্চ এবং ডিনারে গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট, গ্রিলড স্যামন এবং ডিম খান। তবে, খিদে পেলে তাজা ফলের রস পান করতে পছন্দ করেন। অনুশীলনের মাঝেও তিনি এটি পান করতে পছন্দ করেন। সম্প্রতি তিনি তার খাদ্য তালিকায় স্যামন মাছ অন্তর্ভুক্ত করেছেন।

সুগার লেভেল কি বেড়েছে? সকালে এই ৫ লক্ষণ দেখে জেনে নিন…

Neeraj Chopra-র প্রিয় খাবার
Neeraj-এর প্রিয় খাবারের কথা বলতে গেলে, তিনি সবজি বিরিয়ানি এবং অমলেট পছন্দ করেন যা তিনি যে কোনও সময় খেতে পারেন। তবে, ফাস্ট ফুডে গোল গাপ্পা খেতে ভালোবাসেন। তাঁরা মতে গোল গাপ্পায় বেশি জল থাকে যা ক্রীড়াবিদদের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে না। আর পছন্দ করেন বাড়ির তৈরি চুরমা। তবে, দৈনন্দিন রুটিনে মিষ্টি একেবারে এড়িয়ে যান। ছোটবেলায় খেতে অত্যন্ত ভালোবাসতেন। ঘি-মাখন আর চুরমায় ডুবে থাকতেন পুরো। এমনকী মোটাসোটা নীরজকে একপ্রকার ধরে বেঁধেই জিমে পাঠানো হয়েছিল। জিমে যাওয়াটা নীরজের কাছে ছিল মানসিক অত্যাচারের মতো। যদিও জিমে গিয়েই পুরোপুরি বদলে যান Neeraj Chopra।