International Yoga Day 2021: যোগ না জিম, ওজন কমাতে কোনটা বেশি উপকারী? জানুন, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: নিজেকে ফিট রাখতে জিম না যোগা (yoga vs gym)? মনে এই নিয়ে নানা দ্বন্দ্ব।

আমরা প্রত্যেকেই সচেতন নিজেদের শারীরিক গঠন নিয়ে৷ কীভাবে তাকে নিয়ন্ত্রণ (weight Loss) করা যায়, কী ভাবেই বা তাকে ঠিক রাখা যায় তা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত৷ প্রত্যেকেরই রোজ একটা শরীর চর্চার প্রয়োজন৷ সেটা ওজন কমানোর জন্য (weight Loss) হোক বা ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য হোক৷ নিত্য দিনের শরীর চর্চা বিভিন্ন অসুখ থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে৷ যেমন ডায়বিটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যানসার- সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দূরে রাখে৷ অনেকেই এখন জিম থেকে যোগায় বেশি আস্থা রাখছেন।

কেউ আবার যাচ্ছেন যোগা (yoga) ভ্যাকেশন সেন্টার-এ। কায়িক পরিশ্রম কম করে শরীর সুস্থ রাখার মোক্ষম উপায় যোগা (yoga) । আসলে পেশার চাপ সামলে, হাড়ভাঙা খাটুনির পর অনেকের পক্ষেই জিমে (gym) যাওয়া সম্ভব হয় না। তাছাড়া জিমের (gym) খরচও অনেক বেশি। সবচেয়ে ভালো হয়, কেউ যদি দু’টোই মিশিয়ে করেন। দু’টোর মধ্যে পার্থক্য একটাই, কায়িক পরিশ্রম জিমে বেশি। অনেকে বলেন, জিম করলে বহিরঙ্গের উন্নতি হয়। যোগা করলে ভিতরটা শক্ত হয়। এটা কিন্তু সত্যি। যোগা ও জিম একে অপরের পরিপূরক। আগে খেলোয়াড়রাও জিম করার পর যোগা করতেন।

বিশেষজ্ঞরা যোগের যে বিশেষত্বটি জানিয়েছেন
ফিটনেস পরামর্শদাতা নওয়াজ মোদী সিংহানিয়ার মতে, অনেক যোগব্যায়াম ইনস্টিটিউটে বিভিন্ন রকমের ফিটনেস আসন শেখানো হয়। আসলে যোগব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে ফিটনেসকে মাথায় রেখে আমরা আমাদের শরীরকে নমনীয় এবং শক্তিশালী করতে পারি।

ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং শরীরের টোনিংয়ের উপর বিশেষ করে জোর দেওয়া হচ্ছে। যোগব্যায়াম করতে আপনাকে বা আসন করতে সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। যোগার জন্য চারপাশে কিছুটা খালি জায়গা প্রয়োজন।

যোগব্যায়াম শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর কাজ করে
যোগব্যায়াম সমগ্র শরীরকে বাইরে থেকে এবং অভ্যন্তরীণভাবে উপকৃত করে৷ শুধু তাই নয় এটি আপনাকে আপনার মন এবং শরীরের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে, যা রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে৷ এর পাশাপাশি মানসিক, বৌদ্ধিক ও আধ্যাত্মিকভাবেও উপকৃত হয়।

অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরতে সাহায্য করে
যোগা হল এক মাত্র প্রাকৃতিক উপায় যা শারীরিক গঠন ঠিক করে৷ যা গোটা শরীর জুড়ে কাজ করে৷ দৈনন্দিন ভিত্তিতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরতে সাহায্য করে৷

স্থূলতা কমাতে কার্ডিও প্রয়োজনীয়
ওজন কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে কার্ডিও ক্রিয়াকলাপগুলি অবলম্বন করতে হবে। কার্ডিও ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে হাঁটাচলা, জগিং, সাইক্লিং, দড়ি লাফানো, নাচ এবং সাঁতার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

জিমের জন্য অর্থ, সময় এবং সময় প্রয়োজন
যোগব্যায়াম করার কোনও নির্দিষ্ট বয়স থাকে না৷ যে কোনও বয়সের মানুষই তা করতে পারে৷ যোগা নমনীয়তা এবং ব্যথার সহ্য ক্ষমতা বাড়ায়৷ হজম ক্ষমতাও বাড়াতে সাহায্য করে যোগা৷ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃৎস্পন্দনের সঠিক মাত্রা দিতে সাহায্য করে৷ যোগা শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে তা নয় এটা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে৷