Irregular period: অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় জেরবার? জেনে নিন ঘরোয়া মুক্তির উপায়…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: অনিয়মিত ঋতুস্রাবের (irregular period) সমস্যা যে কোনও বয়সের মহিলাদের মধ্যেই দেখা যায়। অনিয়মিত ঋতুস্রাবের (irregular period) কারণে সন্তান ধারণে সমস্যা-সহ আরও নানা রকমের শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

পিরিয়ড (period) চলাকালীন বা তার আগে বা পরে শতাধিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই যেটা হয় তা হল কোমর এবং পেটে ব্যথা। সেই মারাত্মক ব্যথা সারা শরীরের ছড়িয়ে পড়ে। কারও ব্রেস্টে ব্যথা হয়। কারও গা বমি করে। কেউ খাবার খেতে পারেন না। মুখে অরুচি দেখা দেয়। মুড সুইং হয়। এগুলি প্রায় সবই স্বাভাবিক ঘটনা। আসলে পিরিয়ড (period) চলাকালীন বা তার আগে বা পরে শরীরের হরমোনের কিছু পরিবর্তন হয়। সেক্ষেত্রে এধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়।

আমাদের দেশে পিরিয়ড (period) নিয়ে বেশকিছু ট্যাবু এখনও বজায় আছে। সদ্য কৈশরে পা দেওয়া ছোট্টো মেয়েটির কাছে এই প্রাকৃতিক কার্যকলাপ সম্পর্কে সঠিক তথ্য কম থাকে। ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার পরে এমনিতেই ছোট্টো শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, তলপেট আর কোমরে শুরু হয় অসহ্য যন্ত্রণা। কুসংস্কারাচ্ছন্ন পরিবারের ছোঁয়াছুঁয়িতে বাধা নিষেধ। শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মানসিকভাবেও তাকে বিধ্বস্ত করে ফেলে। এই যন্ত্রণা আর কষ্ট চলে বছরের পর বছর।

সদ্য বড় হওয়া কিশোরী ভাবে কবে এর থেকে মুক্তি মিলবে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই শারীরিক ক্রিয়ার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে শুরু তারা। বেশি প্রবাহ হলে যেমন চিন্তিত হয় তেমনই কম প্রবাহ হলেও মুষড়ে পড়ে। বেশি হোক বা কম প্রবাহের স্বাভাবিক মাত্রার হেরফের হলে কখনওই অবহেলা করা উচিত নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। তবে হ্যাঁ, প্রবাহ কম হলে কিছু ঘরোয়া উপায় বা টোটকা প্রয়োগ করাই যায়। বলাবাহুল্য, এই টোটকা গুলির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। আর এগুলি প্রয়োগে প্রবাহ স্বাভাবিক হলে তলপেট কোমরের ব্যথা-যন্ত্রণা অনেকটাই কমে।

পাতে পেঁপে থাক
পিরিয়ডের সমস্যা ঠিক রাখতে পেঁপের তুলনা হয় না। কাঁচা হোক বা পাকা পেঁপে খেলে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক হবেই। পাশাপাশি অবাঞ্ছিত রক্ত এবং ক্লড শরীর থেকে বের করে দিয়ে তলপেট এবং কোমরের যন্ত্রণা থেকেও মুক্তি মিলবে। গর্ভাশয়ের পেশী সচল করে রক্তপ্রবাহকে স্বাভাবিক করে কাঁচা পেঁপে। কিশোরী কন্যা হোক বা যুবতী কিংবা মেনোপোজের দিকে এগোতে থাকা মহিলা, প্রতিদিন কাঁচা পেঁপের রস খাওয়া অভ্যাস করুন। মাসের বিশেষ দিনগুলিতে এর ফল পাবেন। ব্যথা কম তো হবেই সঙ্গে পিরিয়ডের ফ্লো স্বাভাবিক থাকবে। শরীরের দুর্বলতা কমবে। তবে পিরিয়ড চলাকালীন পেঁপে খাবেন না। পাকা পেঁপেও পিরিয়ডের ব্যথা দূর করতে সিদ্ধহস্ত। অবাঞ্ছিত ব্লাড ক্লড শরীর থেকে বের করে দিতে এর ভূমিকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। তবে মা হওয়ার প্রস্তুতি নিতে শুরু করলে পাকা পেঁপে খাওয়া বন্ধ করুন। গর্ভপাত হওয়ার প্রবল আশঙ্কা থাকে। ত্বক এবং সর্বোপরি লিভারের জন্য পেঁপে খুবই উপকারী।

পিরিয়ড চলাকালীন সেক্স করা নিরাপদ, জানতেন কি?

হলুদ
শুধু অ্যান্টিসেপ্টিক বা পেটের সমস্যাই নয় হলুদ পিরিয়ডের ফ্লো স্বাভাবিক করতেও দারুণ কার্যকরী। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে হলুদ। পিরিয়ডের যন্ত্রণাও কম করে। প্রতিদিন গরম দুধে হাফ চামচ হলুদ এবং সামান্য মধু বা গুড় মিশিয়ে খান। কিছুদিনের মধ্যেই ফলাফল দেখতে পাবেন।

আদা
পিরিয়ডের ফ্লো-কে স্বাভাবিক করতে হলুদের মতো উপকারী কন্দ এই আদা। এক চা-চামচ পরিমাণ আদা পাঁচ মিনিট ধরে সিদ্ধ করুন। এতে মেশান সামান্য চিনি। দুপুরে খাবার পর দিনে অন্তত একবার এই মিশ্রনটি পান করুন। পিরিয়ডের চক্রটিকে স্বাভাবিক করবে এটি।

জিরে
জিরার ভেষজ গুণের তুলনা হয় না। পিরিয়ডের অনিয়মিত প্রবাহের সমস্যা মেটাতে জিরার জল খান। এক কাপ জলে দুই চামচ জিরা নিয়ে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে এই জল খান। ভালো ফল পাবেন।

পিরিয়ড শুরুর ক’দিন আগে থেকে ব্রেস্টে ব্যথা? ভয় পাবেন না…

দারচিনি
রান্নার স্বাদ বাড়তে দারচিনির জুড়ি মেলা ভার। কিন্তু অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা মেটাতেও যে এই মশলা দারুণ কাজ দেয় তা জানতেন কি? গরম দুধে দারচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে নিয়মিত খেলে পিরিয়ডের ফ্লো স্বাভাবিক করার পাশাপাশি ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে।

অ্যালোভেরা
পিরিয়ডের ফ্লো স্বাভাবিক করতে অ্যালোভেরার টোটকাটি বেশ কাজের। তবে পিরিয়ড চলাকালীন এটি ব্যবহার করবেন না। গাছের পাতা থেকে সরাসরি নেওয়া এক চামচ অ্যালোভেরা জেলের সঙ্গে অল্প মধু মিশিয়ে রোজ খালি পেটে খান। শরীর সুস্থ থাকবে।

যোগাসনের অভ্যাস
হরমোনের ভারসাম্য সঠিক রাখতে, শরীরকে তরতাজা এবং সবল রাখতে এবং অনিয়মিত পিরিয়ডকে নিয়ন্ত্রণ করলে প্রতিদিন যোগাভ্যাস করুন। সঙ্গে অবশ্যই মেডিটেশন করতে হবে। এতে স্ট্রেস কমবে এবং শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে। আর বলাবাহুল্য যে, পিরিয়ডের সমস্যার সমাধানের সমস্ত টোটকার মধ্যেই এটিই সবচেয়ে সেরা।