ঋতুস্রাবের সময়ে মেয়েদের ব্যায়াম করা কি স্বাস্থ্যকর…

মেয়েদের জীবনের কঠিন সময় হল ঋতুস্রাবের সময়। শুধু শারীরিক নয় এ সময় মেয়েরা বিভিন্ন মানসিক কষ্টের (stress) মধ্যে দিয়েও থাকে।

অন্যান্য সময় তারা যেভাবে প্রাণোচ্ছল থাকে এবং যে যে কাজগুলো করতে পারে ঋতুস্রাবের সময় তার মধ্যে অনেক কাজই তারা করতে পারে না তাদের শারীরিক কষ্টের জন্য।

তবে কিছু মেয়েদের ক্ষেত্রে এমন সমস্যা না হওয়ায় তারা স্বাভাবিকভাবেই জীবনযাপন করে এই বিশেষ সময়টাতেও।

এখন ছেলে মেয়ে নির্বিশেষে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের শরীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন। সেই কারণে কেউই তাদের জীবন ধারণের রুটিন পাল্টাতে চায় না।

তবে ঋতুস্রাব চলাকালীন মেয়েরা যদি ব্যায়াম করে অথবা শরীরচর্চা করে তাহলে সেটা কতটা যুক্তিযুক্ত?

এই নিয়ে বেশকিছু মতপার্থক্য রয়েছে। কেউ বলেন এই সময়ে ব্যায়াম করার সঠিক নয়।

কারণ এ সময় মেয়েরা এমনিতেই শারীরিক সমস্যার (physical pain) মধ্যে থাকেন। তাই বেশি লাফালাফি করলে তাদের সেই শারীরিক কষ্ট আরো বাড়তে পারে।

আবার কেউ কেউ বলেন এই সময় হালকা ব্যায়াম (exercise) করলে কোনো সমস্যা হয় না।

মূলত বেশিরভাগ মেয়েদের ক্ষেত্রে এই সময় মাথা ব্যথা শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা এবং ক্লান্তি বিশেষভাবে অনুভূত হয়।

আমরা জানি নিয়মিতভাবে শরীরকে সক্রিয় রাখতে পারলে আমাদের শরীরের ভেতর থেকে বেশ শক্তিশালী থাকবে। কিন্তু এই ঋতুস্রাবের সময় মেয়েদের মধ্যে বেশকিছু হরমোনের ওঠানামা হয়।

তার ফলে এ সময় তাদের পক্ষে কোন ভারী ব্যায়াম (exercise) করা উচিত নয়, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

এর ফলে তাদের পেটে ব্যথা বা মাথা ব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক কষ্ট (physical pain) আরো বেড়ে যেতে পারে। এতে তাদের মেজাজও নষ্ট হতে পারে।

এই বিশেষ সময় বেশিরভাগ মেয়েদের মুড সুইং অথবা মন মেজাজ নিয়ে সমস্যা থাকে। তবে শরীরচর্চা বা কোন রকম ব্যায়াম করলে এনডোরফিন নামক একটি হরমোন (hormone) নিঃসৃত হয়।

বলা হয় এই হরমোন (hormone) নাকি আমাদের মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। আবার এর পাশাপাশি ব্যাথাও অনেকাংশে কমে যায়।

অর্থাৎ এই সময়ে যেসব মেয়েরা ভারী ব্যায়াম করেন তারা সেগুলি না করে যদি হালকা ব্যায়াম (exercise) অথবা সামান্য হাঁটাহাঁটিও করেন কিছু সময়ের জন্য তাহলে বিশেষ কোনো ক্ষতি হবে না।

বরং এতে মন মেজাজ এবং শরীর দুটোই ভালো থাকবে।