আপনি অতিরিক্ত স্ট্রেসের সমস্যায় ভুগছেন? কোন কোন শারীরিক লক্ষণ দেখে বুঝবেন, জানুন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: অফিস থেকে বাড়ি, সব জায়গায় কম-বেশি রয়েছে কাজের চাপ। অফিসে বসের বকাঝকা, বাড়িতে রোজকার ঘরোয়া কাজ, জীবন যেন ষোলো আনাই অতিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। আমাদের জীবনে স্ট্রেস (stress) যেন নিত্যসঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাইগ্রেনের মতো রোগের অন্যতম কারণ হচ্ছে স্ট্রেস (depression symptoms)।

সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয় হল, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রথমদিকে আমরা হয় এই ব্যাপারটি এড়িয়ে যাই নাহলে বুঝতেই পারি না। মাঝেমাঝেই মেজাজ হারিয়ে ফেলা, অকারণে খিটখিটে হয়ে যাওয়া, অস্বাভাবিকভাবে খাওয়া বেড়ে বা কমে যাওয়া, মাথা ঘোরা – এগুলো সবকটাই মোটামুটি মানসিক চাপের লক্ষণ (stress)। কোন কোন শারীরিক লক্ষণ দেখে বুঝবেন যে, আপনি বা আপনার আশপাশের কেউ মানসিক চাপের শিকার (stress)?

ঘুম না আসা: সারাদিন পরে রাতে যখন শুচ্ছেন, ঘুম আসছে না? হতেই পারে আপনি কোনও কারণে প্রচণ্ড stress-এ রয়েছেন, সেটা অফিসের কাজ হতে পারে বা সংসারের চিন্তা। একটু ব্রেক নিন, নিজেকে সময় দিন।

ক্লান্তি: অনেকসময়ই কিন্তু সেরকম শারীরিক পরিশ্রম না করেও অনেকেই ক্লান্তবোধ করেন। হতে পারে তাঁর ওপর দিয়ে প্রচণ্ড মানসিক চাপ চলছে! আসলে যখন আমাদের মস্তিক বা ব্রেন ক্লান্ত থাকে, তখন কিন্তু শারীরিকভাবেও আমরা ক্লান্তবোধ করি।

আপনি কি প্রচণ্ড মানসিক চাপে ভুগছেন? জাস্ট ১ মিনিট এই ম্যাসাজ করুন, মুক্তি পাবেন…

মুখের ভিতর শুকিয়ে যাওয়া: বিনা কারণে যদি মাঝে-মাঝেই আপনার মুখের ভিতরটা শুকিয়ে যায় অথবা বারবার তেষ্টা পায়, তা হলে কিন্তু বুঝতে হবে আপনি বেশ ভাল রকম মানসিক চাপে রয়েছেন।

মাইগ্রেনের সমস্যা: মাইগ্রেনের সমস্যা সম্পূর্ণভাবে মানসিক চাপেরই বলে মনে করেন, বিশেষজ্ঞরা। এটি তারবহিঃপ্রকাশ। যতদিন না আপনি স্ট্রেসমুক্ত হবেন, এই সমস্যা থাকবেই।

হজমের সমস্যা: মাঝেমধ্যেই যদি পেটে গন্ডগোল হয় তাহলেও হয়তো আপনি কোনও কারণে খুবই stress-এ রয়েছেন!

পেট পরিষ্কার না হওয়া: যদি ঠিকভাবে পেট পরিষ্কার না হয়, বারবার আপনাকে বাথরুমে যেতে হয় কিন্তু তাতেও কোনও ফল হয় না, তাহলে বুঝতে হবে আপনি মানসিক চাপে রয়েছেন।

লকডাউনে মন ভালো নেই? কীভাবে নিজেকে উজ্জীবিত করবেন, জানুন…

হঠাৎ খিদে বেড়ে বা কমে যাওয়া: হঠাৎ করে অস্বাভাবিক হারে খিদে বেড়ে যাওয়া অথবা কমে যাওয়া কিন্তু মানসিক চাপের লক্ষণ। অনেকেই খুব stress-এ থাকলে খাই-খাই করেন, আবার কারও খিদে একদমই মরে যায়।

বুক ধফর করা: অনেকের মতেই যদি হার্টের সমস্যা থাকে তা হলে বুক ধড়ফড় তো করবেই! হ্যাঁ তা করবে ঠিকই, কিন্তু অনেকসময়েই হার্টের নানা সমস্যা এবং মানসিক চাপ একে অন্যের সঙ্গে যুক্ত থাকে। সেক্ষেত্রে দেরি না করে চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া উচিত। অবহেলা না করে আজই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।