ইমিউনিটি বাড়াতে রোজ সকালে খালি পেটে খান এই ৩টি জিনিস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যাবে!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: করোনাকালে (Coronavirus) ইমিউনিটি (immunity) বা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দিকে নজর দিতে বলছেন সবাই। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খুব দামী দামী খাবার দাবার খাওয়ার কোনও দরকার নেই। বরং আমাদের রান্নাঘরে সহজেই পাওয়া যায় এমন অনেক কিছুই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বাড়িয়ে দিতে পারে।

হ্যাঁ, আপনি যদি খালি পেটে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এটি গ্রহণ করেন, তবে আপনার অনাক্রম্যতা দ্রুত বাড়বে। এই প্রতিবেদনে কিছু খাবারের কথা উল্লেখ করা হয়েছে, যা খালি পেটে খেয়ে অনাক্রম্যতা বাড়ানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্যেও উপকার হয়। আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে খালি পেটে যে তিনটি উপাদান ব্যবহার করতে হবে তা এখানে তালিকা দেওয়া হল-

রসুন (garlic) খান –রসুনের (garlic) অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে সংক্রমণ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ফুসফুস সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যাতেও সহায়তা করতে পারে। আপনার সকালে একটু করে রসুন খেলে করে আপনাকে অনেক রোগ থেকে দূরে রাখবে। তাই আপনি খালি পেটে রসুনের এক বা দু কোয়া গরম জলের সঙ্গে খেতে পারেন।

করোনাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান? একগ্লাস মেথির জলেই হবে সমস্যার সমাধান!
আমলকি খান (amla)- ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে বিবেচিত এবং এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য খুব ভালো। আপনি এটি গরম জলের সঙ্গে খেতে পারেন বা খালি পেটে খেতে পারেন। আপনি এর রসও পান করতে পারেন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ, যা খালি পেটে খাওয়ার সময় অভ্যন্তরীণভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

খালিপেটে মধু (honey) খান-মধুতে প্রাকৃতিক গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ থাকে, যার দ্বারা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা হয়। তাই যারা ডায়াবেটিস টাইপ -২ সমস্যায় ভুগছেন তারা প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে মধু ব্যবহার করতে পারেন। যাদের অনিদ্রার সমস্যা রয়েছে তাদের উচিত মধু খাওয়া। এর সাথে মধু হজম ক্রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতেও সহায়ক।