অফিসের অত্যধিক কাজের চাপে বিপর্যস্ত ব্যক্তিগত জীবন! এই ৫ পরামর্শ মনে রাখুন

এই সময় জীবনযাপন ডেস্ক: মাত্রাতিরিক্ত গরমে নাজেহাল সকলে। এদিকে রাজ্যজুড়ে লকডাউন। করোনার সংক্রমণ বাড়ছে। সব মিলিয়ে চড়চড়িয়ে বাড়ছে রাগ। গরমের চোটে ঘুম হাওয়া। স্নান করলেও মুহূর্তের মধ্যে ঘামে ভিজছে শরীর। খাওয়ার ইচ্ছেও তেমন নেই। এত কিছুর মধ্যে কি আর অফিস থেকে থাকে! মিটিং, ডেডলাইন, কাজের চাপ সবই বজায় রয়েছে আগের মতো। বরং বাড়ি বসে কাজ করায় কাজের চাপ এবং সময় বেড়েছে অনেকখানি। এখন নিজের জন্য সময় বলে কিছুই থাকে না। বেশিরভাগ অফিসেই একাধিক লোকজন কোভিড আক্রান্ত। ফলেকাজের চাপও অত্যন্ত বেশি। নিজের টার্গেটে পৌঁছনোর জন্য সকলেরই চাপ রয়েছে। সব মিলিয়ে মনের দিক থেকেও অনেকে মুষড়ে পড়ছেন। কাজ করার উদ্যোম হারিয়েছেন। গৃহবন্দি থেকে এবং করোনা আতঙ্কে কমবেশি মানুষ মানসিক ভাবে বিধ্বস্ত।

এই পরিস্থিতি থেকে কবে মুক্তি তা আমরা কেউই জানি না। ফলে নিজেদের খেয়াল নিজেকেই রাখতে হবে। মাথা ঠান্ডা রেখে যাবতীয় সিদ্ধান্ত নিতে হবে। রাগের বশে যা খুশি তাই ভেবে নিলে চলবে না। বাড়িতে কাজের লোকের সঙ্গে নিত্যদিন চোটপাট, সবজিওয়ালার সঙ্গে ঝামেলা, বরের সঙ্গে তুমুল অশান্তি এসব রয়েছে। কিন্তু মনে রাখবেন মাত্রাছাড়া অশান্তি সম্পর্কে ভাঙন ধরায়। তাই রইল কিছু পরামর্শ। নিজের রাগ নিজেকেই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ভালো থাকতেই হবে।

নিজের একটা রুটিন তৈরি করুন- যখন কাজের খুব চাপ থাকবে তখন মনকে হালকা রাখতে হবে। নইলে মনসংযোগে সমস্যা হবে। আগের দিন রাতেই ঠিক করে রাখুন পরের দিন আপনাকে কী কী কাজ করতেই হবে। বেশি গুরুত্বের কাজ আগে রাখুন। যে কাজ পরে করলেও হবে তা মাথাতেই এখন আনবেন না। বাড়ির কাজের দিকে মনযোগ একটু কম দিন কয়েক দিন। কাজগুলো কয়েকটা ভাগে ভাঙুন। কাজের ফাঁকে অবশ্যই তিনটে করে ব্রেক রাখুন। দেখবেন সব ঠিকমতো হবে।

সতর্ক থাকুন- যখন কাজ নিয়ে বসবেন তখন অন্যদিকে মন না দেওয়ার চেষ্টা করুন। অফিসের কাজ এবং সংসার একসঙ্গে সামলানোর ঝক্কি অনেক। কাজের চাপ বেশি থাকলে রান্না এড়িয়ে যান।

সবকিছু হাতের সামনে গুছিয়ে রাখুন- কাজের জন্য প্রয়োজনীয়সব কিছু হাতের সামনে রাখুন। অন্য কারোর উপর সেই ভার দেবেন না। তাহলে আর সমস্যা হবে না। এছাড়া নিজের কাজ নিজেই গুছিয়ে করুন। এ ব্যাপারে কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা মাথাতেও রাখবেন না।

দিনের কাজ দিনেই সারুন- যে দিনের কাজ সেদিনই সারার চেষ্টা করুন। কাজ পরের দিনের জন্য ফেলে রাখবেন না। তাহলে দেখবেন সব কাজ হবে। আর কাজ সময়ের মধ্যেও শেষ হবে। কাজ নিয়ে কোনও সমস্যা হবে না।

মাথা ঠান্ডা রাখতেই হবে- অযথা মাথা গরম করবেন না। এতে আপনার নিজের ক্ষতি। নিজের শরীরের ক্ষতি। বরং যাতে ভালো করে ঘুম হয়, খাওয়া দাওয়া যাতে ঠিক থাকে সেদিকে নজর দিন। দেখবেন সব কাজ নিয়ম মাফিক হয়ে যাবে। কোনও সমস্যা হবে না। আর অফিসে কাজের চাপ থাকলে তা সঙ্গীর সঙ্গে শেয়ার করুন। দেখবেন সমস্যা অনেক কমবে। চাপ কমবে। আর তিনিও আপনার মানসিক পরিস্থিতি বিচার করে আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন।