করোনাক্রান্ত হয়ে হজমের সমস্যা! কী করবেন

এই কঠিন সময়ে আমাদের চারিপাশে বিপদ অপেক্ষা করছে আমাদের আক্রমণ করার যে কোনো মুহূর্তে।

তবে নিজেরা সুস্থ থাকতে পারলে আর কোন বিপদ আমাদের ধারে কাছে ঘেঁষতে পারবে না।

এই মুহূর্তে যেখানে হাজার দুশ্চিন্তা আমাদের ঘিরে রয়েছে সেখানে সুস্থ থাকাটাও একটা বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

কিন্তু এই চ্যালেঞ্জে কিভাবে রাশ টানা যায় সেটা আপনাকেই ভাবতে হবে। শরীর এবং মন সুস্থ এবং তর তাজা রাখতে হবে এই সংকটজনক পরিস্থিতিতে।

এ সময় মহামারীর কারণে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা আমাদের ঘিরে ধরেছে। গৃহবন্দী থেকে আরো যেন মানসিক অবসাদে ভুগছি আমরা।

এর পাশাপাশি রয়েছে ওয়ার্ক ফ্রম হোমের (work from home) চাপ।

সেখানে নির্ধারিত সময়ের চেয়েও অতিরিক্ত সময় কাজ করতে হচ্ছে কারণ অফিসের কাজের পাশাপাশি বাড়ির কাজও আমাদেরকে সামলাতে হচ্ছে।

এভাবেই শরীরের অবহেলা করার ফলে চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন যে এই পরিস্থিতিতে হজমের সমস্যা (digestion issue) একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

তবে আমাদের জীবনধারা যদি খুবই সাধারণ এবং সুস্থ থাকে তবে এই (digestion issue) সমস্যা দেখা দিতে পারে না।

নিয়মিত ব্যায়াম ডায়েটের পাশাপাশি সঠিক পরিমাণে ঘুম দরকার এই সময়ে কঠিন সময়ে।

১. এমন অনেকেই আছেন যারা বাড়িতে একা। সে কারণে তারা অনেক সময় রান্না করতে পারছেন না।

তাই সেরকম হলে বাইরে থেকে প্যাকেটজাত খাদ্য (packaged food) গ্রহণ করার ফলেও পেটের নানা রকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে। সবার প্রথমে জাঙ্কফুড, ফাস্টফুড খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

এর পাশাপাশি তেলেভাজা এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া কমাতে হবে। এই খাবারগুলিতে রয়েছে অতিরিক্ত ক্যালোরি।

তাই হজম হতে লাগছে সময় (digestion issue)। সঠিক বিশ্রাম এবং ঘুম হচ্ছে না।

২. নিয়মিত আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যেন সবুজ শাকসবজি, ফল অবশ্যই থাকে। এর পাশাপাশি প্রচণ্ড গরমে টকদই অবশ্যই রাখুন একবেলার পাতে।

মাছ মাংস এবং ডিম অবশ্যই খাবেন। তবে পরিমাণটা যেন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি না হয়।

৩. তরল পানীয় পানের (liquid food) সময় বাড়াতে হবে। জলের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ঠান্ডা পানীয় নিজের ঘরে বানিয়ে আপনি পান করতে পারেন।

লেবু জল অথবা যে কোনো ফলের রস অথবা স্মুদি (smoothie) বানিয়েও সেটা আপনি সেটা খেতে পারেন।

৪. এই গরমে ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকতে হবে। এই দুয়ের ফলে আমাদের বিভিন্ন রকম শারীরিক সমস্যা হয় সেটা আমরা সকলেই জানি।

তবে কোনভাবেই দুশ্চিন্তার কবলে পড়ে এগুলোর প্রতি আসক্ত হবেন না।