স্বাস্থ্য নিয়ে “নো সমঝোতা”, গৃহবন্দী হয়ে সুখে থাকুন

এই মুহূর্তে আমরা সকলেই প্রায় বাড়িতে বন্দি। এই অবস্থায় অনেকের মনে নানারকম দুশ্চিন্তা ভর করছে। সেই কারণে বেশিরভাগ মানুষ মানসিক অবসাদের শিকার (depression) হচ্ছেন।

বাড়িতে বসেই কেউ কেউ আবার কাজ হারিয়ে অর্থকষ্টে ভুগছেন এবং আর্থিক চিন্তায় জেরবার। এর ফলে সামাজিক এবং ব্যক্তিগত জীবন ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে সমানভাবে (depression)।

তবে একবারও ভেবে দেখেছেন যে লক ডাউন (lock down) শেষ হবার পরে ঠিক কী পরিস্থিতিতে থাকবো আমরা?

আস্তে আস্তে আমরা আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যাব। এর মানে আমাদেরকে আবার সক্রিয় হয়ে উঠতে হবে।

আরো পোস্ট- প্যাচপ্যাচে গরমে ত্বকের সঙ্গী শুধুই গোলাপজল

কিন্তু বাড়িত থেকে এমন সমস্যায় ভুগলে সুস্থ স্বাভাবিক ছন্দে ফিরতে ব্যক্তিগতভাবে লেগে যাবে আরো অনেকটা সময়।

১. এই সময় নিজের ভালোবাসাগুলির জন্য সময় বের করুন। বই পড়তে ভালবাসলে পুরনো বই ঘেঁটে বের করুন অথবা আজকাল অনলাইনে অনেক বই পড়তে পারেন।

২. এই সময়ে মায়ের সাথে বাড়িতে থাকলে কাজ ভাগ করে নিন। তারাও একই রকম সমস্যা আর মানসিক চাপে রয়েছেন যেমনটা আপনি রয়েছেন।

তাই কাজ ভাগ করে নিলে কাজ তাড়াতাড়ি শেষ করা যাবে এবং নিজেদের জন্য আপনারা সময় খুঁজে পাবেন।

৩. অন্যান্য সময় আমরা কাজে এত ব্যস্ত থাকি যে পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাতে পারি না।

তবে এই সময়টাই সেই সময় যখন আপনার পরিবারকে অফুরন্ত সময় দিতে পারবেন এবং আপনার বিরুদ্ধে তাদের কোন অভিযোগ থাকবে না।

এমন অনেক না বলা কথা ওই সময় আপনি বলতে পারেন যেগুলো কাজের চাপে বলা হয়ে ওঠে না সঙ্গীকে।

৪. সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। এতে শরীর মন একেবারে তরতাজা থাকবে।

সকালে উঠে এক কাপ গ্রিন টি (green tea) পান করতে পারেন। আমাদের শরীরকে সব দিক থেকে রোগ মুক্ত রাখে এই একটি পানীয়।

৫. সোশ্যাল মিডিয়া (social media) থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। কারণ দীর্ঘ সময়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় (social media) ঘুরতে থাকলেই আসক্তি জন্মায়।

তাই রাতে ঘুমাতেও দেরি হয়।