রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে যেসব ফলে

শরীরের পুষ্টি জোগাতে ফলের জুড়ি নেই। এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রকম ফল রাখার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন কিছু ফল আছে যেগুলি নিয়মিত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। সেই সঙ্গে এসব ফল শরীরের ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে। যেমন-

আপেল: সকালে খালি পেটে একটা আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেকে। কারণ আপেল হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এতে থাকা ফাইবার পেট ভরিয়ে রাখে। তাতে ক্ষুধাও কম পায়। পেটের মেদ কমাতে এই ফলের তুলনা নেই।

কলা: অনেকের ধারণা, কলা খেলে ওজন বাড়ে। কিন্তু এটা মোটেও ঠিক নয়। কলাতে এমন ধরনের স্টার্চ বা শর্করা রয়েছে, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মেদ গলাতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে পেশির গঠনেও সাহায্য করে কলা।

লেবু: সকালে লেবুর পানি খেলে ওজন কমে। কারণ লেবুর রস যকৃত এবং পেটের অন্য অন্ত্রে জমা দূষিত পদার্থ পরিষ্কার করে দেয়। ফলে খাবার হজম করার ক্ষমতা বাড়ে। এতে মেদ জমার পরিমাণ কমে।

যে কোনও বেরি: যে কোনও বেরি কোলেস্টেরল, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। যাদের ওজন খুব বেশি, তারা নিয়মিত বেরি খেলে শরীর সতেজ হয়। এই ফল ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।

জাম্বুরা: যে কোনও খাবার খাওয়ার আগে কিছুটা জাম্বুরা খেলে শরীরে মেদ কম জমে। এই ফলে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এম এন / ১৬ মে