ঘাম ঝরবে না, ১ মাসে ওজন কমবেই এই ডায়েটে

হ্যাঁ, এই ম্যাজিক ডায়েট এরকমই। সত্যি এতে আপনাকে কায়িক শ্রম করতে হবে না।

১ মাসে ৫ কেজি পর্যন্ত কমাতে পারবেন এই ডায়েটে। তবে আপনাকে তা কঠোরভাবে মানতে হবে।

হয়তো প্রশ্ন জাগছে যে এতে লাভ হবে তো? আসলে এটা সম্পূর্ণই নির্ভর করছে আপনার উপরে।

আপনি কীভাবে ও কখন ডায়েটটি মানছেন সেটাই আসল। তবে মানতে পারলে তা কাজে দেবে।

আজকালকার যুদ্ধের সময় আমাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকাটা খুবই দরকারি। সেখানে ডায়েট মেনে (Diet Chart) খাওয়া-দাওয়া করতে পারলে কোনো ক্ষতি আপনার শরীরের হবে না।

আরো পোস্ট- ব্রেকফাস্টে স্বাদ বদলে ‘চিজ-গার্লিক ব্রেড’

তাই শুধুই রোগ হওয়ার জন্যে নয়, আপনি ডায়েটটি নিজেকে ফিট রাখতেও মানতে পারেন। যেটাই করবেন লাভ হবে আপনারই।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে আপনার হার্ট রেট, কোলেস্টেরল, মেটাবলিক রেট (metabolic rate), রক্তচাপ সবই থাকবে আপনার নিয়ন্ত্রণে। দেখুন সেই ডায়েট (Diet Chart)।

১. সকাল ৭টায় উঠে পান করুন চিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি বা সেটা না হলে লিকার চাও পান করতে পারেন।

২. সকাল ৮টা-য় করুন ব্রেকফাস্ট। ১টা সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ, ২টো রুটি ও ১ বাটি ভেজিটেবল স্যুপ খান রোজ। স্যুপে অল্প মাখন ছড়াতে পারেন মাঝে মাঝে।

৩. সকাল ১১টায় একটা গোটা ফল খেতে হবে। ১টা আপেল বা ১টা কমলালেবু খেয়ে নিন।

৪. দুপুর ১টা হবে আপনার লাঞ্চ টাইম। ১ কাপ ভাত, ২টো রুটি, ১ বাটি ভেজিটেবল, ১ কাপ ডাল ও সঙ্গে ১ পিস মাছ খেতে পারেন।

৫.বিকেল ৪টে নাগাদ আবার চিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি ২টো ক্রিম ছাড়া বিস্কুট দিয়ে পান করুন।

৬. সন্ধে ৭টায় তাজা ডাবের জল পান করুন। সেই সঙ্গে ৮টা থেকে ১০টা পেস্তাবাদাম খেতে ভুলবেন না।

৭. রাত ৮টা হবে আপনার ডিনার টাইম। এই সময়ে শেষ খাবার হিসেবে ১ কাপ ভাত, ২টো রুটি, ১ কাপ স্যালাড, ১ কাপ তরকারি, অর্ধেক কাপ টক দই ও ইচ্ছে হলে ১ পিস মাছ খেতে পারেন।