শুধু অক্সিজেন নয়, ইমিউনিটিও বাড়াবে এই সুপারফুড –

মহামারীর আতঙ্কে গোটা দেশ ভুগছে। এর মধ্যেই আবার ভ্যাকসিন (covid vaccine) নিয়ে মানুষের মধ্যে একটা চিন্তা রয়ে গেছে যেটা কার্যকর হবে কিনা।

তবে আপনার মধ্যে যদি শারিরিক ভাবে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা (immunity power) থাকে তাহলে এত কিছুর দরকারই নেই। এমন অনেক প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে যা আমরা প্রভৃতি থেকে গ্রহণ করতে পারি এবং নিজেদেরকে শক্তিশালী করে গড়ে তুলতে (immunity power) পারি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে।

মানুষের অসতর্কতার কারণে প্রতিদিন বহু মানুষ অক্সিজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার সংকটে ভুগছেন। এবার আমাদের নজরে এল এমন কিছু সুপার ফুড (super food) যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity power) বাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে অক্সিজেনের মাত্রা (oxygen level) রাখবে একেবারে নিয়ন্ত্রণে।

১. গ্রিন টি: এই পানীয়টির কথা এমন কোনো মানুষ নেই যিনি জানেন না এখন। সাধারণ চায়ের তুলনায় গ্রিন টি মানুষকে নানাভাবে সুফল দিতে পারে।

এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity power) বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আমাদের শরীরের মেটাবলিজম হার ঠিক রাখে ফলে অক্সিজেনের ঘাটতি হয় না।

২. টক দই: দোকান থেকে কেনা নয় ঘরে পাতা টক দই এর সুফল যিনি খেয়েছেন তিনিই জানেন। এই গরমকলে প্রতিদিন খাবারের পরে একবাটি টক দই খাওয়া খুবই ভালো।

এতে আমাদের শরীরে যেমন ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হবে না তেমনি অক্সিজেনের মাত্রা (oxygen level) থাকবে একেবারে নিয়ন্ত্রণে।

৩. পালং শাক: এতে রয়েছে ভিটামিন এ, কে, সি এবং বি টুয়েলভ এর প্রাচুর্য। পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফলিক এসিড থাকে। এর ফলে আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির যেমন অভাব হবে না তেমন অক্সিজেনও (oxygen level) ঠিক থাকবে।

৪. বাদাম: সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে একটু বাদাম খান। যেকোনো সময় এটা আপনি আপনার খুব খিদে পেলে খেতে পারেন।

তার ফলে বাইরের তেলেভাজা বা স্ন্যাকস খাওয়ার দরকার পড়বে না। এতে অ্যালকালাইন বজায় থাকে এবং অক্সিজেনের মাত্রা (oxygen level) ঠিক থাকে।