করোনাকে কাবু করতে প্রতিদিন একটা গোটা পাতিলেবু! কখন কীভাবে খাবেন, জানুন

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: করোনা থেকে বাঁচতে প্রয়োজন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা৷ এই ক্ষমতার ফলে শুধু সমক্রমণই নয়, যে কোনও দূরারোগ্য ব্যাধির সঙ্গে লড়াই করা যায় সহজেই৷ আর এই রোগ প্রতিরোধ বাড়াতে লেবুই খুবই প্রয়োজনীয়৷

লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন C৷ মহামারির সময় বারবার চিকিৎসকরা ভিটামিন C খেতে পরামর্শ দিচ্ছেন৷ একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের শরীরের রোজ ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন C প্রয়োজন হয়৷ যা লেবুই পারে একমাত্র পূরণ করতে৷ এছাড়াও লেবু উচ্চ রক্তচাপ কম করে স্ট্রোটের হওয়ার আশঙ্কা কমাতে পারে৷ লেবুতে বাড়ে হজম শক্তিও৷ হজম শক্তিকে মজবুত রাখার ক্ষেত্রে লেবু খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ হজমের সমস্যা হলে শরীরের প্রতিরোধ দুর্বল হয়ে পড়ে৷ লেবু খেলে কোষ্ঠকাটিন্যও দূরে থাকে৷ শরীরের টক্সিক থেকে মুক্তি মেলে৷ শরীরের অত্যন্ত কার্যকারী উপাদান হল অ্যান্টি অক্সিডেন্ট৷ এতে আমাদের শরীরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে৷ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তুলতে সাহায্য করে৷ এই বিষয়ে পুষ্টিবিদদের মতে , ভোরে পাতিলেবু খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, যা আপনাকে বাইরের রোগ জীবাণুর সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে।

কীভাবে তৈরি করবেন?
এক গ্লাস উষ্ণ গরম জলে ১ থেকে ২ টেবিল চামচ লেবুর রস দিয়ে দিন। এর সঙ্গে ১ টেবিল চামচের চারভাগের একভাগ নুন মেশাবেন। এছাড়া এক টেবিল চামচের চারভাগের একভাগ মধুও দিতে পারেন। তবে মধু দেওয়াটা আপনার ইচ্ছার ওপর নির্ভর করছে। তারপর মিশ্রণটি পান করবেন।

সঠিক পদ্ধতিতে রান্না না করলে এই খবারগুলি থেকে তৈরি হতে পারে বিষক্রিয়া!

কখনও খাওয়া উচিত
বিশেষজ্ঞদের মতে উষ্ণ জলে লেবুর রস ও নুন মিশিয়ে দিনে ২ বার খাওয়া উচিত। এটা শরীরে ভিটামিন সি যুক্ত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া দিনের যেকোনও সময় গ্রিন টি-এর সঙ্গেও এটা খাওয়া যায়। এইভাবে লেবুর রস দিনে দুবার পান করা যেতে পারে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। শুধু লেবুর রস পান করাই নয়, বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন দুপুরের খাবারের সঙ্গেও লেবু খাওয়া যেতে পারে। প্রতিদিনের ডায়েটে লেবু থাকলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা, কিডনির সমস্যা দূর হবে। ত্বকও সুন্দর হবে।

টাটকা ভিডিয়ো খবর পেতে সাবস্ক্রাইব করুন এই সময় ডিজিটালের YouTube পেজে। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।