সুস্থ থাকতে শুধু ডায়েট নয়, নজর রাখুন এদিকেও – Kolkata24x7

সময়ের সঙ্গে ছুটে চলেছে আমাদের জীবন। কাজের চাপ নানা রকম দায়িত্ব সামলে নিজের দিকে তাকানোর সময় নেই। কাজের চাপে খাওয়া দাওয়ার অনিয়ম, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া কে গুরুত্ব না দিয়ে মেশিনের মত ছুটে চলেছি আমরা। ক্রমাগত এই অনিয়মের ফলে ক্রমশ ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের শরীর। খাওয়া দাওয়ার অনিয়মে
বাড়ছে ওজন, নিয়মিত শরীর চর্চার অভাবে শরীরে দানা বাঁধছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মত রোগ।

চিকিৎসকদের মতে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত শরীর চর্চা ভীষণ আবশ্যক। নইলে হতে পারে মারাত্বক ফল। অনেকেরই শরীর চর্চার ক্ষেত্রে অনীহা দেখা যায়। এখন তাদের ক্ষেত্রে শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকার
উপায় কি? উপায় নিয়মিত হাটা। প্রত্যেকদিন যদি শুধুমাত্র নিজের ভালো থাকার তাগিদে নিজের কর্ম ব্যস্ত
জীবন থেকে একটু সময় ব্যয় করে হাঁটতে পারেন তবে আপনি বিবিধ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। নিয়মিত হাঁটা খুবই উপকারী।আসুন দেখেনি নিয়মিত হাঁটলে কি কি উপকার পাওয়া যায়

ক্যালরি কমাতে সাহায্য: নিয়মিত জোরে বেশ কিছুক্ষন হাঁটলে খাওয়া দাওয়ার অনিয়মে দেহে জমে থাকা
অতিরিক্ত ক্যালরি ক্ষয় হয়। তেল জাতীয় খাবার, জাঙ্ক ফুড খেয়ে আমাদের শরীরে অনেক ক্যালরি জমে।
নিয়মিত হাঁটলে এই ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলে সুন্দর সুঠাম শরীরের অধিকার হওয়া যায়। কমে ওজন। আর ওজন
কমলে নানাবিধ শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

হার্ট ভালো রাখতে: হাঁটা হার্টের জন্য ভীষণ উপকারী। প্রত্যেক দিন ৩০ করে সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটলে করোনারি হার্টের রোগের সম্ভাবনা প্রায় ১৯% কমে যায়। জোরে হাঁটলে হার্টের পাম্প করার প্রবণতা বারে। যা হার্টকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে: যাঁরা ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগারের সমস্যায় ভুগছেন নিয়মিত হাঁটলে সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে ডায়াবেটিসের
রোগীদের দিনে প্রত্যেক বার খাবার খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

জয়েন্টের ব্যথা কমে: নিয়মিত হাঁটলে দেহের বিভিন্ন জয়েন্টের স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে। হাড়ের জয়েন্ট
গুলি শক্তিশালী হয়। ফলে যারা জয়েন্টের ব্যথায় ভোগেন তাদের কষ্ট অনেকটা লাঘব হয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে: করোনার সময় চিকিৎসকরা সব সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কথা বলে। হাঁটলে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে করোনা সহ অন্যান্য রোগে আক্রান্ত
হওয়ার প্রবণতা কমে।