বার্ধেক্য ডায়াবেটিসজনিত সমস্যা

পরামর্শ দিয়েছেন
ডা· মো· ফরিদউদ্দিন
সহযোগী অধ্যাপক, অ্যান্ডোক্রাইনোলজি
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় ঢাকা

সমস্যাঃ আমার বয়স ৫৭। সম্প্রতি আমি সরকারি চাকরি থেকে অবসর নিয়েছি। আমার সমস্যা হলো, মেজাজ খিটখিটে হয়ে গেছে, হাঁটুতে ব্যথা, তাই সিঁড়ি দিয়ে উঠতে পারি না, রক্তচাপ ওঠানামা করে। উল্লেখ্য, আমি তিন বছর ধরে ডায়াবেটিসে ভুগছি। আমার রক্তের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং খাদ্য নিয়ন্ত্রণও করি। আমি এখন একটি ট্যাবলেট খাচ্ছি এবং পায়ের ব্যথা ও উচ্চ রক্তচাপের জন্য দুটি ট্যাবলেট নিয়মিত খাচ্ছি। অনেক ব্যথার ওষুধ খেয়েও আমার পায়ের ব্যথা কমছে না। ঘুম ভালো হয়।
শংকর চন্দ্র নাথ, নতুন বাজার, বরিশাল

পরামর্শঃ আপনি শরীরের ওজন উল্লেখ করেননি। আপনার ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ-বিষয়ক যে সমস্যাগুলোর কথা উল্লেখকরেছেন, সে বিষয়ে পরামর্শ দেওয়ার জন্য শরীরের ওজন জানাটা জরুরি। যা হোক, আপনার শরীরের ওজন বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী বেশি হয়ে থাকলে তা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ ও ব্যায়ামের মাধ্যমে। মেজাজ খিটখিটে হওয়ার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন। হাঁটুর ব্যথার জন্য আপনাকে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে, যেমন-সিড়ি ভেঙে না ওঠা, বেশি সময় ধরে হাঁটু ভেঙে না থাকা, আসন পেতে না বসা প্রভৃতি। খাবারের তালিকায় ছোট মাছ যোগ করুন ও এটি নিয়মিত বেশি করে খান। এতে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকলে তা পূরণ হবে।

সূত্রঃ দৈনিক প্রথম আলো, জুন ২৫, ২০০৮