সুস্থ দাঁতের জন্য করণীয়

০ প্রতিদিন অন্তত নিয়মিতভাবে দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন।
০ বছরে অন্তত দুইবার স্কেলিং করুন।
০ আপনার ব্যবহার করা ব্রাশটি মাসে অন্তত একবার হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রেখে পরিষ্কার করুন।
০ নরম ব্রিসলযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন।
০ দাঁতে কোন প্রকার শির শির অথবা ব্যথা অনুভব করলে একজন ডেন্টিস্ট-এর পরামর্শ নিন।
০ মুখের ঘা এড়াতে প্রচুর ভিটামিনযুক্ত খাবার খান।
০ মুখের গন্ধ এড়াতে প্রয়োজনে মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করুন।
০ খাবার পর ভালভাবে কুলকুচি করুন।
০ ছোট বাচ্চাদের বেলায় অবশ্যই রাতে নড়ঃষব ভববফরহম এড়িয়ে চলুন।
০ মিষ্টি জাতীয় খাদ্যাভাস কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন।
০ ছোট বাচ্চাদের চকলেট, ক্যান্ডি জাতীয় খাবার না গ্রহণে উৎসাহিত করুন।
০ দাঁত ব্রাশ করার পর অবশ্যই আপনার মাড়িগুলো যত্ন সহকারে ম্যাসাজ করুন।
০ দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়মটি জেনে নিন।
০ দাঁতে অযথা খোঁচাখুঁচি করবেন না।
০ প্রয়োজনে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
০ প্রচুর আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।

————————
ডাঃ আসফিকা হোসেন জুঁই,
হোসেনী দালান রোড, ঢাকা।
দৈনিক ইত্তেফাক, ৭ জুন ২০০৮