আজকাল চিকিৎসকেরা প্রায়ই বলে থাকেন, হাঁটবেন। এটা সুসহনীয় ব্যায়াম। সবার জন্য উপযোগী, উপকারী ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন। এতে ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে চিনি কম থাকে, রক্তচাপের রোগীর মনস্তাপ-রক্তচাপ দুটোই সহনীয় থাকে আর হৃদরোগীদের হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে। কিন্তু কতক্ষণ হাঁটব, কী গতিতে হাঁটব? এর উত্তরে সান ডিয়েগো স্টেট ইউনিভার্সিটির সংশ্লিষ্ট গবেষকেরা বলেছেন, প্রতি মিনিটে ১০০ কদম হাঁটার লক্ষ্য স্থির করতে হবে। ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে পাঁচ দিন হাঁটা একটি পরিমিত ব্যায়াম। মিনিটে ১০০ কদম এটা একদম ন্যূনতম—মন্তব্য স্কুল অব এক্সারসাইজ অ্যান্ড নিউট্রিশন সায়েন্সের অধ্যাপক সাইমন মার্শালের।
এই গতি হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখার ও বেশ কিছু ক্যানসারের ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়ক বলে তিনি মনে করেন। কিন্তু শারীরিক সুস্থতা অব্যাহত রেখে বয়সকে চোখ রাঙিয়ে পেছনে ফেলে রাখতে প্রতি মিনিটে ১০৫ থেকে ১১০ কদম করে হাঁটুন। সঙ্গী নিয়ে হাঁটুন। খুব ভালো হয় ছন্দময় গানকে সঙ্গী করলে। হাঁটার কষ্ট উধাও।
মোহাম্মদ নাজমুল
তথ্যসূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট
আমার ছেলের ব্য়স ৭ মাস ও প্রতিদিন রাতে ৯ বার ১০ বার মা্যের দুধ খায় কিনতু রাতে ওকে সারেলাক খাওয়ান হ্য়।কেন এই রকম হছে।ফলে ওর মা ঘুমাতে পারছে না। কি করা যায়।
সব দায়িত্ব মায়ের উপর ছেড়ে দিলে হবে না। ফিডারে করে দুধ খাওয়ানোর ব্যবস্থা করতে পারেন। দুজনকেই পালাক্রমে রাতে খাওয়ানো এবং পায়খানা করলে পরিস্কার করার দায়িত্ব নিতে হবে। এতে দুজনেই পালাক্রমে বিশ্রাম পাবেন।
বাচ্চাকে একজন শিশু বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে সব পরীক্ষা করে নিন।