সুস্থ থাকার ২০ টা সূত্র

একেবারে ফিট থাকতে গেলে কিছু নিয়ম কানন মেনে চলতে হবে৷ সুস্থ শরীর তার সঙ্গে শান্তিময় জীবন লাভ করতে কেনা চায়৷ কিন্তু বিশঙ্খৃলার আড়ালে জীবনটাই এলোমেলো হয়ে যায়৷থাকে না শান্তি৷ থাকে না স্বস্থি৷ সুস্থ থাকার কিছু সূত্র আছে৷ সেগুলো কি তা জেনে নিই৷

* প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই অথবা তিন কিমি হাঁটুন৷ এরপরে স্নান করে সূর্য আরাধনা করুন৷ এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে৷

* সব সময় সোজা হযে বসুন৷

* যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন৷ এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে৷

* মোটা হওয়ার প্রধাণ কারন হল তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় পদার্থ খাওয়া৷ তাই এই ধরনের খাবার খুব কম পরিমানে খান৷

* সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন৷

* গাড়ি থাকলেও খুব বেশী গাড়ি চালাবেন না৷ বেশীরভাগ সময়ে পায়ে হেঁটেই কাজ সারুন৷ এতে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে৷ আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন৷

* খাবারের মধ্যে খুব বেশী পরিমাণে সবুজ শাক সবজী আর ফল খান৷

* ঘরের সব কাজ নিজে করারই চেষ্টা করুন৷

* ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন দুয়ের পক্ষে ভালো৷ তাই কাজে ব্যস্ত থাকুন৷

* ব্যক্তিত্ব অনুয়ায়ী পোশাক পড়ুন৷

* জীবনে লক্ষ্য অনুসারে এগিয়ে চলুন৷

* শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখুন৷

* গরমের দিনে রাতে শোওয়ার আগে স্নান করুন এতে ঘুম ভালো হবে৷

* রাতে শোওয়ার আগে ঢিলে ঢালা পোশাক পড়ে শুন৷ শরীরের প্রত্যেকটা অঙ্গ প্রত্যঙ্গ রোম ছিদ্রের মধ্যে দিয়ে শ্বসন প্রক্রিয়া চালায়৷ সেই কারনে শোওয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পড়ে শুন৷

* চুলের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখুন৷ কারণ চুল হল সৌন্দর্যের অঙ্গ৷ সপ্তাহে একদিন হার্বাল শ্যাম্পু দিয়ে মাথা ধুন৷

* প্রতিদিন অন্তত 10 মিনিট ধ্যান করুন৷ এতে মানসিক শান্তি পাবেন৷ তার উপর মনের জোরও বাড়বে৷

* ক্রোধ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে চলুন৷

* কথার উপরে সংযম রাখুন৷ আপনার কথাতে কেউ যেন মানসিক দুঃখ না পায়৷ সেটা মাথায় রেখে কথা বলুন৷

* রাতে শোওয়ার সময় মনে কোন চিন্তা রাখবেন না৷ সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরী৷

* পেশাগত কোন সমস্যা থাকলে সেই সমস্যাকে না জিইয়ে রেখে তা মেটানোর চেষ্টা করুন৷

সূত্রঃ ওয়েবদুনিয়া.কম
রবিবার, 26 এপ্রিল 2009