কিন্তু এরকম করলে তো আর সুস্থ থাকা যায় না।
কী খাবেন, কেন খাবেন?
মাছ
মাছে ভাতে বাঙালির পাতে মাছ থাকলে মন যেমন ভালো হয়ে যায় তেমনই শরীরের পুষ্টি জোগায়। মাছে থাকে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড। শরীর এবং মনকে তরতাজা রাখতে এর জুড়ি মেলা ভার। এছাড়াও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। একান্তি যদি মাছ খাওয়ার সমস্যা হয তাহলে তার পরিবর্তে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ট্যাবলেটও খাওয়া যেতে পারে।
গ্রিন টি
শরীর এবং মন সুস্থ রাখতে গ্রিন টি দারুণ উকারী। এই চা নিয়মিত খেলে রক্তে সুগারের পরিমাণ স্বাভাকি থাকে ফলে ডায়বিটিস প্রতিরোধ হয়। হার্টের অসুখ প্রতিরোধেও এটি দারুণ কার্যকরী।
লেবু
লেবুতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ত্বক সুন্দর এবং উজ্জ্বল থাকে। ভিটামিন হজমেও দারুণ কাজ দেয়।
মধু
মধুতে থাকে কেমফেরল এবং কুয়েরসেটিন। এগুলি মস্তিষ্কের উত্তেজনা কমায়। উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে এনে তা নিয়ন্ত্রণে থাকে। রক্তচাপ কমাতেও মধু দারুণ কাজ দেয়। ত্বকের জন্যও মধু দারুণ উপাদেয়।
পালং শাক
পালং শাক এমনিতেই বেশ সুস্বাদু শাক। পালং শাকে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, ফলিক অ্যাড। এগুলি উদ্বেগ, বিষন্নতা, অবসাদ ইত্যাদি দূর করতে কাজ দেয়। এছাড়াও পালং শাকে থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন। শরীরে এই দুই খনিজের ঘাটতি পূরণে পালং শাক দুর্দান্ত।
ছোলা
ছোলায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ইনসুলিন এবং পটাশিয়াম। নিয়মিত ছোলা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ছোলা খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে এবং হার্ট চাঙ্গা থাকে।
কলা
নিয়মিত কলা খেলে পেট পরিষ্কার থাকে। পেট পরিষ্কার থাকলে শরীর সুস্থ থাকে। যাঁরা অত্যাধিক ধূমপান করেন তাঁরা যদি প্রতিদিন কলা খাওয়া ভালো। এতে গলায় জমে থাকা টক্সিন স্বাভাবিকভাবে বেরিয়ে যায়।
নারকেল
নারকেল গাছকে বলা হয় কল্পবৃক্ষ। এই গাছের প্রতিটি অংশই মানুষের উপকারে লাগে। ঠিক তেমনই নারকেল নিয়মিত খেলে শরীর সুস্থ থাকে। নারকেলে আছে ট্রাইগ্লিসেরাইডস। এটি মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। নারকেলে উপস্থিত ফ্যাট মেজাজ এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। যদিও নারকেলের দুধ এবং নারকেল দিয়ে তৈরি মিষ্টি শরীরের পক্ষে খুব একটা উপকারী নয়। কাঁচা নারকেল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে ভালো। এছাড়াও ডাবের জল স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। লিভার, ত্বক ইত্যাদির জন্য ডাবের জল অনবদ্য।
জল
শরীরকে সুস্থ রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। জলের আরেক নাম জীবন। তাই জল পান করেই অনেক রোগকে ঠেকিয়ে রাখা যায়। রক্তচলাচল সঠিক রাখতে জলের ভূমিকা অসামান্য। পাকপ্রণালী সঠিক রাখতেও জলের কোনও বিকল্প হয় না।
Lifestyle News in Bengali, লাইফস্টাইল খবর, Health Tips, Fashion Trends and Tips in Bangla
2021-08-25 17:22:11
Source link
এক ফালি পিৎজা কমিয়ে দেয় জীবনের ১০ মিনিট! এর পরও খাবেন?
Leave a Reply