টানা বসে থাকছেন না তো!

আপনার অফিসে খুব কাজের চাপ? একদণ্ড নিজের চেয়ার থেকে ওঠার সময় হয় না? আপনার জন্য দুঃসংবাদ শুনিয়েছেন গবেষকেরা। যারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকে, তাদের দেহে রক্ত জমাট বাঁধার রোগ ‘ভেনাস থ্রম্বোএম্বোলিজমের’ ঝুঁকি বেড়ে যায়।
মেডিকেল রিসার্চ ইনস্টিটিউট অব নিউজিল্যান্ডের গবেষকেরা বলেছেন, একভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শিরায় বিপজ্জনকভাবে রক্ত জমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
কর্মজীবী মানুষের ওপর পরিচালিত এক গবেষণায় তারা দেখেছেন, যাদের দিনে আট ঘণ্টা বসে কাজ করতে হয় এবং এর মধ্যে কমপক্ষে তিন ঘণ্টা টানা বসে থাকতে হয়, তাদের ভেনাস থ্রম্বোএম্বলিজমের ঝুঁকি তুলনামূলক শারীরিকভাবে সক্রিয়দের চেয়ে দ্বিগুণ।
প্রধান গবেষক প্রফেসর রিচার্ড বিসলে বলেছেন, মারাত্মক এ রোগের ঝুঁকি কমাতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। অফিসের শত ব্যস্ততার মধ্যেও সক্রিয়তা বজায় রাখার উপায় বাতলে দিয়েছেন গবেষকেরা।
তাঁদের উপদেশ-কাজের ফাঁকে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার নিজের চেয়ার ছেড়ে উঠে দাঁড়ান, নিজের ডেস্কের আশপাশেই কয়েক পা হাঁটুন। ওপরতলায় যেতে বা নিচের তলায় নামতে লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। কিছুটা দূরে বসা সহকর্মীকে কিছু জানানোর বা বলার প্রয়োজন পড়লে টেলিফোন না করে বা ই-মেইল না পাঠিয়ে নিজেই উঠে গিয়ে বলে আসুন। আর বসে থাকা অবস্থায় মাঝেমধ্যে হাত-পা পর্যায়ক্রমে প্রসারিত ও ভাঁজ করুন।

বিবিসি হেলথ অনলাইন অবলম্বনে
ডা· মুনতাসির মারুফ
সূত্র: দৈনিক প্রথম আলো, মার্চ ০৪, ২০০৯