ঘরোয়া উপায়ে কী ভাবে UTI সমস্যা মোকাবিলা করবেন? জানুন, সেলিব্রেটি পুষ্টিবিদের পরামর্শ

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: মূত্রনালীর মাধ্যমে কোনওভাবে জীবাণুর প্রবেশ হলে নানা রকম সংক্রমণ জনিত সমস্যা দেখা দেয়। চলতি ভাষায় যাকে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন বা মূত্রনালীর সংক্রমণ বলা হয়। ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের মধ্যে এই সমস্যা অনেক বেশি দেখা যায়। কারণ মেয়েদের মূত্রনালী জন্মগত ভাবে পুরুষদের তুলনায় অনেক ছোট এবং মলদ্বারের খুব কাছাকাছি। তাই ব্যাকটেরিয়া খুব সহজেই আক্রমণ করে এবং জীবাণু মূত্রথলি এবং কিডনির উপর প্রভাব বিস্তার করে। যাঁদের ডায়াবিটিস আছে, স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ খান এবং বহুক্ষণ টয়লেট চেপে রাখেন তাঁদের এই ধরনের সমস্যা বেশি হয়।

যদি আপনার প্রস্রাব করার সময় ব্যথা হয় বা চুলকানি, জ্বর, ক্র্যাম্প হয়, তাহলে এর অর্থ হল আপনার মূত্রনালীতে কিছু সমস্যা আছে। যদিও এটি অ্যান্টিবায়োটিকের সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়, তবে কিছু ঘরোয়া উপায়ে আপনাকে এই অবস্থার মোকাবিলা করতে সহায্য করে। সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা UTI নিয়ে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেছেন। করিনা কাপুর খানের ডায়েটিশিয়ান ও নিজস্ব পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর। শুধু করিনা কপূরই নন, আলিয়া ভাট, ক্যাটরিনা-সহ বলিউডের সুপারস্টার নায়িকাদের অনেকেই রুজুতার পরামর্শ মেনে চলেন। করিনা ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিওয়েকর সব সময়েই প্রাকৃতিক, দেশজ খাদ্যের হয়ে সওয়াল করেন৷ আর সেটাই করিনা মেনে চলেন অক্ষরে অক্ষরে৷

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা UTI হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
রজুতার মতে, হরমোন ভারসাম্যহীনতা UTI-এর ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু জীবনযাত্রায় কিছু ছোট ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি সংশোধন করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যবিধি অনুসারে, প্রস্রাব বা মলত্যাগের আগে এবং পরে হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। UTI এড়াতে পরিষ্কার অন্তর্বাস ব্যবহার করা উচিত।

জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলি করতে হবে
প্রচুর পরিমানে জল খান
জল কম খেলে এই ধরনের সংক্রমণ অনেক বেশি হয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল খান।

টয়লেট চেপে না রাখাই ভালো
সময় মতো বাথরুমে যান। টয়লেট চেপে না রাখাই ভালো। টয়লেট চেপে রাখলে সংক্রমণের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।

চাপ দেবেন না- যদি UTI এর সমস্যা হয়, প্রস্রাব করতে অসুবিধা হয়। পুষ্টিবিদের মতে, প্রস্রাব করার সময় চাপ দেবেন না। এটি স্বাভাবিকভাবে বেরিয়ে আসুক।

হোমিওপ্যাথির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই… কথাটা কতটা সত্যি, এর স্বপক্ষে কী যুক্তি কাজ করছে?

ডায়েটে এই জিনিসগুলো রাখুন
জল- যেসব মহিলাদের ঘন ঘন UTI সমস্যা হয়, তাঁদের উচিত বেশি বেশি করে জল পান করা। বিশেষজ্ঞদের মতে, জলের অভাবে মূত্রনালীতে জ্বালাপোড়া এবং চুলকানির কারণ। এটি খুবই বেদনাদায়ক, তাই এই সমস্যায় সন্মুখীন হলে সারা দিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করার অভ্যাস তৈরি করা উচিত।

খেজুরের রস পান করুন
এটি ব্যথা এবং জ্বলন পুরোপুরি বন্ধ করবে এবং প্রস্রাবও সঠিকভাবে পাস করতে সক্ষম হবে।

নারকেল জল বা লেবু জল করুন
যদি আপনার মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে ঋতু অনুযায়ী পানীয় পান করার চেষ্টা করুন। গ্রীষ্মে নারকেলের জল, লেবুর শরবত এবং আখের রস পান করতে পারেন। এই সমস্ত পানীয় মূত্রনালী থেকে সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে।

Weight Loss: দ্রুত পেটের মেদ কমাতে চান? খালি পেটে পান করুন মীরা রাজপুতের এই বিশেষ পানীয়!

কোন বিষয়গুলো এড়িয়ে চলবেন?
রুজুতার মতে, যদি কারো মূত্রনালীর সংক্রমণে থাকে তাহলে তাঁকে প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়াও এড়িয়ে চলতে হবে।

যদি আপনি ব্যায়াম করেন, সর্বদা শুষ্ক রাখুন মূত্রনালীর চারপাশে খুব বেশি আর্দ্রতা তৈরি যাতে না হয় সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন।

ব্যায়াম করার পরপরই স্নান করে নিয়ে নিজেকে ভালোভাবে শুকিয়ে নিতে হবে।

UTI আক্রান্ত মহিলাদেরও ভালো ঘুম দরকার। এজন্য ৬ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে।