করিনার ফিটনেস বরাবরই ঈর্ষণীয়, তাঁর টোনড ফিগারের পিছনে সিক্রেট কী? জানুন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: বলিউডে জিরো ফিগারের ট্রেন্ড এনেছিলেন তিনিই। আবার সন্তান জন্মের কয়েক মাসের মধ্যেই কাজে ফিরেছেন। তিনি Kareena Kapoor Khan । কিন্তু তা ছাড়াও কড়া ডায়েটে থাকেন তিনি। Kareena-র যে সিক্রেট শেয়ার করেছেন, তা আপনিও বাড়িতে ট্রাই করতে পারেন।

সম্প্রতি প্রকাশ্যে এসেছে বলি অভিনেত্রী করিনা Kareena Kapoor Khan Fitness Lessons । বয়স ৪০ পেরিয়েছে,তার উপরে কয়েকদিন আগেই মা হয়েছেন বলিউডের বেবো। দুই সন্তানের মা হয়েও নিজেকে কী ভাবে ফিট রেখেছেন করিনা, কী ভাবেই ধরে রেখেছেন যৌবন, ফাঁস হল করিনার ফিটনেস সিক্রেট। Kareena-র মতো ফিগার পেতে একবার চেষ্টা করবেন নাকি? জানুন Kareena Kapoor Khan Fitness Lessons-

গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকুন
দুই সন্তানের জননী Kareena Kapoor Khan তার গর্ভাবস্থার মেদ খুব দ্রুত কমিয়ে দিয়েছেন। এর প্রধান কারণ হল গর্ভাবস্থায় সব সময় সক্রিয় থাকা। কারিনা নিজেই স্বীকার করেছেন যে তিনি তার গর্ভাবস্থায় এবং তিনটি ত্রৈমাসিকে খুব সক্রিয় ছিলেন।

তার মতে, এই অবস্থায় শরীরকে সচল রাখা খুবই জরুরি। এই জন্য আপনি হাঁটা, ওজন প্রশিক্ষণ, সাঁতার করতে পারেন। যাইহোক, যে কোনও মহিলার একই ক্রিয়াকলাপ করা উচিত, যা সে করতে সক্ষম। যেখানে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন সেই বিন্দুতে না পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।

ব্যায়াম অনুযায়ী পোশাক পরুন
আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার পোশাকের মধ্যে এমন সব পোশাক থাকা উচিত যা ব্যায়ামের সময় আপনাকে আরামদায়ক মনে করে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে লোকেরা তাদের ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলি জিমে সীমাবদ্ধ রাখতে পছন্দ করে।

আপনার ফিটনেস রুটিনে কিক বক্সিং অন্তর্ভুক্ত করুন
কিক বক্সিং Kareena Kapoor Khan প্রিয়। তিনি বিশ্বাস করেন যে কিক বক্সিং এর অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটি আপনার রাগকে শান্ত করে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ করে। যদি আপনি এটি আপনার ফিটনেস রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনি খুব দ্রুত আগ্রাসন থেকে মুক্তি পাবেন। এর বাইরে, কিক বক্সিং নিয়মিতভাবে মনকে সুস্থ করতে এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে খুব সহায়ক।

ডায়েট প্ল্যান নিয়ে সঠিক ব্যায়াম করুন
আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, ওয়ার্কআউট রুটিন তখনই কার্যকর হবে যখন আপনি এর সঙ্গে সঠিক ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করবেন। Kareena Kapoor Khan ডায়েটে কার্বস, ফ্যাট এবং প্রোটিনের মিশ্রণ দেখা যায়। তিনি ধান এবং গমের মতো সিরিয়ালের ব্যবহার অপরিহার্য মনে করেন। এমনকি সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, ব্রকলি এবং মেথিও তাদের খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত। যদি দেখা যায়, তার খাদ্যতালিকায় তার পছন্দসই সবকিছু আছে। তার মতে, কঠোর ডায়েট মেনে চলার চেয়ে সুস্থ ডায়েট করা ফিট এবং সুস্থ থাকার অনেক সহজ উপায়।

নিজের যত্ন নিন, যোগা করুন
কারিনা কাপুর খান ২০০৬ সাল থেকে যোগব্যায়াম শুরু করেন। এর ফলস্বরূপ, দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম পর্যন্ত তিনি ফিট ছিলেন। তার মতে, প্রত্যেক মহিলাকে প্রসবের পর যোগব্যায়াম করতে হবে। অবশ্যই ধারাবাহিকতার প্রয়োজন আছে। তবেই আপনি ফিট হবেন।