অনলাইন ক্লাসে বাড়ছে বাচ্চাদের চোখের অসুখ, কী ভাবে যত্ন নেবেন জেনে নিন

এই সময় জীবন যাপন ডেস্ক: নয় বছরের প্রাচী শর্মা। সকালে ৯টা থেকে শুরু হয়ে যায় তার অনলাইন ক্লাস, চলে প্রায় ১টা পর্যন্ত। এরপর বিকেলে অনলাইনেই ডান্স ক্লাস। রাতে ডিনারের পর আধঘণ্টা টিভি দেখার ছাড়পত্র রয়েছে খুদে মেয়েটির। তাহলে দিনের শেষে বিষয়টা কী দাঁড়াল? সকাল থেকে রাত পর্যন্ত বেশিরভাগ সময়টাই ল্যাপটপ, মোবাইল বা টিভির সামনে বসে কেটে যাচ্ছে প্রাচীর।

প্রাচী একা নয়। এই অবস্থা এখন বেশিরভাগ শহুরে ছেলেমেয়েরই। স্কুলের ক্লাস অনলাইনে, তারপর এক্সট্রা কারিকুলার অ্যাক্টিভিটিজের ক্লাসও অনলাইনে। তারপর বিনোদনের যেটুকু ব্যবস্থা, তাই স্ক্রিনের সামনে বসে। তাই এই লকডাউনের কারণে স্ক্রিনটাইম এখন অনেক বেড়ে গিয়েছে ছেলেমেয়েদের। এর ফলে ক্রমশ সমস্যা বাড়ছে চোখের। লকডাউনের পর থেকেই বাচ্চাদের মধ্যে চোখের সমস্যা আগের থেকে অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে বলে জানিয়েছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা।

চক্ষু বিশেষজ্ঞ রুশাদ শ্রফ জানাচ্ছেন, ‘বাচ্চা এবং বড়দের মধ্যেও চোখ দিয়ে জল পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখের ভেতর চুলকানির মতো সমস্যা আগের থেকে অনেকটাই বেড়েছে। ডাক্তারি পরিভাষায় এই সমস্যাগুলোকে বলা হয় মায়োপিয়া। স্ক্রিন টাইম বেড়ে যাওয়ার কারণেই এই সমস্যা দেখা দিয়েছে।’ তিনি আরও জানাচ্ছেন, ‘যে সব ছেলেমেয়েরা অনলাইন ক্লাস করছে তাদের বাবা মাকে এই বিষয়ে আরও একটু সতর্ক থাকতে হবে। তাঁদের বুঝতে হবে যে স্ক্রিন যত ছোট হবে এবং যত উজ্জ্বল হবে, চোখের পক্ষে তা ততই ক্ষতিকর। তাই মোবাইল নয়, ক্লাস করান ডেস্কটপ বা ল্যাপটপে। আর ঘরে যেন যথেষ্ট আলোর ব্যবস্থা থাকে।’

দু বছরের নীচের শিশুদের স্ক্রিন টাইম জিরো হওয়া উচিত বলে জানাচ্ছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা। দু বছরের আগেই স্ক্রিন টাইম শুরু হয়ে গেলে বাচ্চাদের বাড় ব্যাহত হতে পারে এবং কথা বলতে শেখাও দেরি হতে পারে। স্ক্রিনের পেছন থেকে যাতে যথেষ্ট আলো আসে সেই বিষয়ে খেয়াল রাখতে পরামর্শ দিচ্ছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা। মনিটরের আলো বেশি উজ্জ্বল না রাখতেও বলছেন তাঁরা। মনিটরে ব্ল‌ু লাইট ফিলটার থাকলে ভালো। এতে চোখের ওপর চাপ কম পড়বে। এছাড়া বড় ফন্ট ব্যবহার করার কথাও বলা হয়েছে।

আপনার সন্তানের কি মনোযোগের অভাব? কী ভাবে বুঝবেন জানুন…
আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ২০-২০-২০ নিয়ম ফলো করা। এটি হল প্রতি ২০ মিনিট অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকানো। বড় বাচ্চারাও যেন টানা আড়াই ঘণ্টার বেশি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থাকে সেই বিষয়ে বাবা মা-দের সতর্ক হওয়া জরুরি। এছাড়া এই সময় চোখ ভালো রাখতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া জরুরি। পারলে রোজ দু-চামচ করে ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ান বাচ্চাকে। রোজের ডায়েটে ভিটামিন এ, ডি এবং বি১২ থাকা দরকার। বেশি করে শাকপাতা, সয়াবিন, ডাল খাওয়ান।