Couple Power- এই কমবে ওজন! রইল টিপস

এই সময় জীবনযাপন ডেস্ক: অতিমারীর মধ্যেই বিয়ে সেরেছে সায়ন্তনী-রাজর্ষি। চাকরি সূত্রে গত সাত বছর ধরে বাড়ির বাইরে থাকলেও বিয়ের পর আপাতত দিন কাটছে নিজের শহরেই। দুজনেরই এখন ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলছে। করোনার দাপটে খুব হই হুল্লোড় করে বিয়ে সারতে পেরেছে এমন নয়। কোনও মতে আত্মীয় বন্ধুদের নিয়ে অনুষ্ঠান সেরেছে। আর বিয়ের পর থেকে ওরা হানিমুনে যাওয়ার সুযোগ টুকুও কিন্তু পায়নি। সারাদিন বাড়িতে বসে অফিসের কাজ সামলেই দিন কেটে যাচ্ছে। আর এই লকডাউন, কোভিডের সংক্রমণের কারণে সকলেই দীর্ঘদিন ধরে গৃহবন্দি। চার দেওয়ালের মধ্যে থাকতে থাকতে কখন যে সকাল হচ্ছে আর কখন যে সন্ধ্যে কিছুই বুঝতে পারে না। মিটিং করতে করতেই সময় কেটে যায়। আর এতটা সময় বাড়িতে থাকার ফলে সকলেরই খাওয়া দাওয়ার পরিমাণ আগের থেকে বেড়েছে অনেক খানি। উইক এন্ডে তেমন কোথাও বেরনোর সুযোগ না থাকায় বাড়িতেই ভালোমন্দ খাওয়া দাওয়া করত। পার্টি করত। কখনও কখনও বাইরে থেকেও অর্ডার করত। এমন করে টানা ৬ মাস খাওয়া দাওয়ার পর দুজনেই দেখল পুরনো জামা গায়ে আঁটছে না। সেই সঙ্গে যোগ হল বেশ কিছু শারীরিক সমস্যারও। তখন তারা দুজনেই ঠিক করল ওজন কমাতেই হবে। সায়ন্তনী রান্না করতে বেস ভালোবাসে। কিন্তু টার্গেট যখন ওজন কমানো তখন সেও কোমর বেঁধে নেমে পড়ল হেলদি খাবার বানাতে। আসলে এই সমস্যা শুধু ওদের নয়, এমন সমস্যা ঘরে ঘরে। তাই কীভাবে দুজনে মিলে ওজন কমাবেন জেনে নিন।

একটা সুন্দর রুটিন তৈরি করুন- খাওয়া কমালে কিংবা না খেলেই কিন্তু ওজন কমানো যায় না। এর জন্য জীবনযাত্রাও নিয়ন্ত্রিত হওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন ঠিক সময়ে খেতে হবে, ঘুমোতে হবে। আর শরীরচর্চা তো করতেই হবে। তাই প্রথমেই একটা সুন্দর ডায়েট প্ল্যান বানিয়ে নিন। তবে সেখানে যেন সব খাবার একদম ফ্যাট ফ্রি বা কার্বোহাইড্রেট ফ্রি এরকম না হয়। পছন্দের খাবারই রাখুন। কিন্তু কম পরিমাণে।

উদ্যোগ নিন দুজনেই- ওজন কমানোর জন্য কিন্তু দুজনকেই উদ্যোগ নিতে হবে। ওকসঙ্গে ঘুম থেকে ওঠা, টানা শরীরচর্চা এসব করতেই হবে। একদিন করে দু দিন ঘুমিয়ে পড়লে চলবে না। পাশাপাশি ১ ঘন্টায় ওয়ার্ক আউট প্ল্যান অবশ্যই করুন।

সব সময় উৎসাহ দিন- ওজন কমানো কিন্তু কয়েকদিনের ব্যাপার নয়। ধৈর্য এবং পরিশ্রম দুই চালিয়ে যেতে হয়। এমন হয় অনেক সময় এক একজন অধৈর্য্য হয়ে পড়েন। এক্ষেত্রে কিন্তু সঙ্গীকে বোঝাতে হবে। একসঙ্গে মিলে পরিশ্রম চালিয়ে যান। ডায়েট মেনে চলুন। ফল পাবেনই।

হেলদি ডেট প্ল্যান করুন- ডায়েট করছেন বলে পার্টি বন্ধ? একদম নয়। পার্টি করুন বাড়িতেই। কিন্তু সেখানে অ্যালকোহল, জাঙ্ক এসব না রাখাই ভালো। ঠান্ডা জলও খাবেন না। চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি আর তেল, মশলা ছাড়া কোনও স্ন্যাক্স আইটেমেই জমুক পার্টি। আবার এক ঘেঁয়েমি কাটাতে কোনও পার্কে গিয়ে সাইকেলও চালাতে পারেন।

কেউ কারোর সমালোচনা করবেন না- একে অন্যের পাশে থাকুন। সমর্থন করুন। কিন্তু তুই বেশি মোটা, কিংবা তোর হাত গুলো ভীষণ মোটা, তুই বেশি খাস এসব মন্তব্য করবেন না। এতে অন্যজনের রাগ হতে পারে। খারাপ লাগবে এবং সেখান থেকে কিন্তু সম্পর্ক নষ্ট হতে পারে। মনে রাখুন রোগা হতেই হবে। তাই লোভ সংবরণ করে আর দাঁতে দাঁত চিপে লড়াই চালিয়ে যান।