অতিরিক্ত কাজ করিয়েও ক্ষান্ত হচ্ছেন না বস?জানুন কীভাবে পরিস্থিতির সামাল দেবেন

এই সময় জীবনযাপন ডেস্ক: লগ ইন করলেই একগাদা ইমেল এসে জমা হয় রিমলির ইনবক্সে। তারপর প্রায় ৪০ মিনিট ধরে চলে পালটা মে পর্ব। শুধু মেল নয়, হোয়্যাটসঅ্যাপেও টেক্সের বন্যা শুরু হয়ে যায় কাজে বসলেই। নিত্যদিনকার এই চাপে অতিষ্ঠ রিমলি। সময়ের আগে বসেও কোনওদিন কাজ শেষ করতে পারে না। সেই সঙ্গে উপরি কাজের চাপ তো থাকেই। এখানেই শেষ নয় কোনওদিনই ঠিক করে খাওয়া, ঘুম হয় না। কোনওরকমে ব্রেকফাস্ট সেরে কাজে বসে। তারপর শুধুই যন্ত্রের মতো কাজ করে চলে। যবে থেকে ওয়ার্ক ফ্রম হোম শুরু হয়েছে তবে থেকে এই অশান্তি চলছে। অফিস যতদিন ছিল তখন এত কাজের চাপও ছিল না। এই এক বছরে না পেয়েছে ছুটি না নিতে পেরেছে মনের মতো করে ব্রেক। শুধুই কাজ আর কাজ। তবে এখানেই শেষ নয়। রিমলির ম্যানেজার মোটেই সুবিধের মানুষ নন। কাজ করিয়েও তিনি ক্ষান্ত হয় না। সময়ের মধ্যে কাজ শেষ হয়ে গেলেও কায়দা করে অতিরিক্ত কাজ চাপিয়ে দেন। এমনও হয়েছে ছুটির দিনেও তাকে কাজ করতে হয়েছে। আর মানসিক চাপও যেন কাজের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে। আসলে এই সমস্যা রিমলির একার নয়। আজকাল এমন সমস্যার সম্মুখীন অনেকেই।

বেশিরভাগ অফিসেই কাজের চাপ এখন মারাত্মক। তার থেকেও বেশি সমস্যা হল টার্গেটের। এছাড়াও লকডাউনে অনেকে কাজ খুইয়েছেন। অনেকের স্যালারি কমে গিয়েছে। চাকরির পরিস্থিতিও আর আগের মতো নেই। চাইলেই যে মনের মতো চাকরি মিলবে সেটাও নয়। সব মিলিয়ে মানসিক চাপ এখন চূড়ান্ত। সব সংস্থাই খরচ কমানোর দিকে ছুটছেন। কিন্তু এই অতিরিক্ত কাজের পেছনে ছুটতে গিয়ে নানারকম শারীরিক সমস্যাও আসছে। তবে শুধু কাজ কিংবা টার্গেট নয়, নজর দিন নিজের শরীর-মনের দিকেও। তাই যা যা প্রথমেই করবেন-

মনকে শান্ত রাখুন- সবার আগে মনকে শান্ত রাখতে হবে। অতিরিক্ত চাপ নিজের উপর নিয়ে ফেলবেন না। কিংবা মাথা গরমও নয়। ঠান্ডা মাথায় কীভাবে সমস্যার সমাধান করবেন সেটাই কিন্তু আগে ভাবতে হবে। তাড়াহুড়ো করে কাজ নয়। বরং নিজের প্রয়োজন মতো কাজগুলো সাজিয়ে নিন। কারোর কথা অতিরিক্ত গায়ে মাখবেন না। এতে মানসিক স্বাস্থ্য ভেঙে পড়বে। সেই সঙ্গে শারীরিক সমস্যাও কিন্তু আসবে।

কীভাবে কাজ করবেন তা নিজে ঠিক করুন- আপনি কীভাবে নিজের কাজ সামলাবেন তা কিন্তু আপনাকেই ঠিক করে নিতে হবে। অন্যের কাজ দেখে নয়, নিজের কাজের প্যাটার্ন নিজেকেই বুঝে নিতে হবে। প্রথম থেকেই টার্গেট রাখুন কত দ্রুত কাজ শেষ করা যায় তাই নিয়ে।

অবাস্তব প্রত্যাশা রাখবেন না- কাজ করলে প্রত্যাশা অবশ্যই থাকবে। কিন্তু তা যেন অবাস্তব না হয়। কারণ সব সময় সব টার্গেট পূরণ করা আপনার পক্ষে সম্ভব নয়। আপনার পক্ষে যতটা সম্ভব ততটাই করুন। অতিরিক্ত কিছু করতে যাবেন না। এতে নিজের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়বে। কোনও বড় কাজ থাকলে তাকে ছোট ছোট ভাগে ভেঙে নিন। সব সময় কিন্তু সবকাজ সময়ের মধ্যে হবে এমন নয়।

নিজের মূল্যায়ন নিজেই করুন- যাঁরা অতিরিক্ত কাজ চাপিয়ে দেন তাঁরা কিন্তু কাজের সঠিক মূল্যায়ন করতে পারেন না। আর সব সময় ভালো কাজ করলেই যে তার দাম পাবেন এমনও নয়। তাই নিজের কাজ, নিজের কর্মদক্ষতার উপর নিজেকেই বিশ্বাস রাখতে হবে। কাজের মূল্যায়নও নিজেকেই করতে হবে। বরং কী ভাবে নিজের আরও উন্নতি করবেন তা কিন্তু নিজেকেই ঠিক করে নিতে হবে।