করোনাকালে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা, কেমন করে ঠেকাবেন? জানুন…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: হৃৎপিণ্ড আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এজন্য প্রত্যেকেরই হার্টের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। Covid-এ হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যু হয়েছে অনেকেরই। তাই করোনাকালে হৃদয়কে সুস্থ রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপ, টেনশন, সঙ্গে ফাস্ট ফুডে পেট ভরানো। মাঝেমধ্যেই উঠে সিগারেটে টান। দিনের পর দিন এই অভ্যাসে অভ্যস্ত হতে হতে তাদের শরীরে ঢুকে পড়ছে অল্পস্বল্প ডায়াবিটিস, থাইরয়েড, ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল-ট্রাইগ্লিসারাইডের অসুখ। তাই হার্টে অ্যাটাকে ভয় বেশি। অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা সম্প্রতি বেশ বেড়েছে। ইদানীং হার্টের সমস্যা নিয়ে যাঁরা হাসপাতালে ভর্তি হচ্ছেন, তাঁদের অনেকেই কমবয়সি। যেহেতু অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ Covid-এর গুরুতর লক্ষণগুলিকে প্রাধান্য দেয়, এই সময়ের মধ্যে আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট অ্যাটাকের সে ভাবে লক্ষণ কিছু হয় না। বুকে চাপ লাগা, ব্যথা এগুলো থাকে বেশির ভাগের ক্ষেত্রে। অনেক সময় রোগা হলেও অল্প পরিশ্রম বা হাঁটাহাঁটিতে হাঁপ ধরে। তবু রোগের ধরণ ও রোগীর অবস্থা বিচার করে অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়া, দুশ্চিন্তা, হজমের একটানা গোলমাল, শ্বাসে দুর্গন্ধ, কম ঘুম ইত্যাদিকে হার্টের দুর্বলতাও বোঝানোর লক্ষণ বলে ধরা হয়। তবে, কয়েকটি উপায় অবলম্বন করলে এর হাত থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে।

করোনাকালে ইমিউনিটি বাড়াতে রোজ গিলয় খাচ্ছেন? অজান্তেই ডেকে আনছেন বিপদ!

মোবাইল ফোনের ব্যবহার হ্রাস করুন
বর্তমানে আমরা ডিজিটাল বিশ্বে বাস করি, যেখানে নিজের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন। ইন্টারনেট আর ফোনের ব্যবহার এখন সর্বত্র। এর মাধ্যমেই এই অতিমারির সময়েও বিভিন্ন কাজ চালিয়ে যাওয়া সম্ভব হচ্ছে। একে-অপরের সঙ্গে থাকছে যোগাযোগ। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম ক্ষতি করছে শরীরের। সর্বক্ষণ মোবাইল ফোন বা কম্পিউটারের পর্দায় তাকিয়ে থেকে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা বাড়ছে। যাঁরা সর্বক্ষণ কম্পিউটার বা ফোনের পর্দায় চোখ রেখে চলেন, তাঁদের মানসিক চাপ বাড়ে। তার প্রভাব গিয়ে পরে হৃদ্‌যন্ত্রের উপরে।

পুষ্টিকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডায়েট
খাদ্যগুণ দেখে রান্না করলে তাতে স্বাস্থ্যরক্ষায় সুবিধা হয়। হৃদয় ভালো রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল বিভিন্ন ধরনের খাবার। নানা ধরনের সবজি এবং ফল যদি রাখা যায় রোজের খাদ্যতালিকায়, তবে পরিস্থিতি অনেকটাই থাকে নিজের আয়ত্তের মধ্যে। পরিবারের কারও যদি হার্টের সমস্যার ইতিহাস থাকে, তবে আরও সতর্ক হতে হবে। অতিরিক্ত পরিমাণ কফি এবং ভাজাভুজি খাওয়া বন্ধ করতেই হবে। এ ছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। দিনে এক কাপ কফি আপনার হৃদয়ের জন্য সঠিক।

শরীরচর্চার অভ্যাস রাখা জরুরি
সব কাজ হচ্ছে বাড়ি বসে। আর তাতেই ক্ষতিও হচ্ছে। দিনে অন্তত আধ ঘণ্টা চলাফেরা করা যে কোনও প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের জন্য খুব জরুরি। এখন যদি বেশি সময় বাড়িতে থাকেন, তবে ঘরের ভিতরেই ব্যায়ামের অভ্যাস করা যায়। বেরোতে ইচ্ছা করলে হাঁটা বা সাইকেল চালানোর অভ্যাসও মন্দ নয়।