মা হওয়ার পর মাত্র ৩ মাসে ২১ কেজি ওজন কমান শিল্পা শেট্টি, জানুন তাঁর secret!

এই সময় জীবন যাপন ডেস্ক: হিন্দি সিনেমা জগতের অন্যতম জনপ্রিয় অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি। তবে শুধু অভিনয় জগতেই নয়, ফিটনেস ওয়ার্ল্ডেও জনপ্রিয় তিনি। নানা যোগাসনের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ, সুন্দর ও ফিট রাখেন শিল্পা শেট্টি। ২০১২ সালে প্রথম বার মাতৃত্বের স্বাদ অনুভব করেন তিনি, ছেলে বিয়ানকে জন্ম দেন রাজ-ঘরণী। কিন্তু প্রেগনেন্সির সময় অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি হয়েছিল তাঁর। নিজের ওজন কামনোর জন্য বহু সাধ্য-সাধনা করেছিলেন শিল্পা শেট্টি।

তাঁর মতে, সুস্থ থাকার জন্য ফিজিকালি অ্যাক্টিভ থাকা জরুরি। উল্লেখ্য, প্রেগনেন্সির সময় শিল্পা শেট্টির ওজন ৩২ কিলো বেড়ে যায়। এক রিপোর্ট অনুযায়ী, শিল্পা নিজের পূর্ণকালীন প্রেগনেন্সিতে সর্বাধিক ১৫ কেজি ওজন বৃদ্ধির প্রত্যাশা করেছিলেন। কিন্তু প্রেগনেন্সির সময় তাঁর ওজন হয় ৩২ কিলো পর্যন্ত বেড়ে যায়। সন্তান প্রসবের পরও তাঁর ওজন বাড়তে থাকে।

এই ওজন দেখার পর তিনি নিজেকে আগের মতো ফিগারে নিয়ে আসার সমস্ত আশা ত্যাগ করেছিলেন, এমনই জানান শিল্পা। পোস্ট প্রেগনেন্সি ওজন সম্পর্কে শিল্পা বলেন যে, তাঁর শরীর, স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য সকলে তাঁকে এক ডাকে চেনে। তবে বিয়ানের জন্মের পর ৫ মাস পর্যন্ত তিনি নিজের ওজন নিয়ে মাথা ঘামাননি।

মা হওয়ার পর নজরকাড়া রূপান্তর গীতা ফোগটের! জেনে নিন এই রেস্টলারের ফিটনেস রুটিন
এক সংবাদমাধ্যমে দেওয়া সাক্ষাৎকারে শিল্পা জানান যে, গর্ভধারণের আগে তিনি যে কাজ করতে পারতেন, সে সমস্ত কাজই পরে ওজন বাড়ার ফলে করতে অসমর্থ্য হয়ে পড়েছিলেন। তিনি জানান, বিয়ানকে কোলে নেওয়ার জন্য নীচে ঝুঁকলে এ বিষয়টি উপলব্ধি করেন তিনি।

গর্ভাবস্থায় ইউরিক অ্যাসিড বেড়েছে? সাবধান, ক্ষতি হতে পারে মা-শিশু দুজনেরই
তবে অত্যন্ত কম সময়ে নিজের ওজন কম করেন শিল্পা শেট্টি। মাত্র তিন মাসের মধ্যে নিজের বডি ট্রান্সফরমেশন পুরো করেন তিনি। জানান ভালো ট্রেনার ও লাইফস্টাইলে পরিবর্তন করে নিজের ওজন কম করতে পেরেছেন। এ সময় নিজের খাদ্য তালিকায় ভারতীয় খাবার অন্তর্ভূক্ত করেন। এ ছাড়াও কিছু ঘরোয়া উপায় নিজের ওজন কমান ও সাধের ফিগার ফিরে পান তিনি।

সপ্তাহে ৫ দিন এক্সারসাইজ করতেন তিনি। এর মধ্যে কার্ডিও, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ও যোগাসন অন্তর্ভূক্ত ছিল। পাশাপাশি ডিম, ছাঁচ, ডাল, গুড়, মাছ, সবজি, স্যুপ ও ব্রাউন সুগার নিজের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভূক্ত করেন।