সুস্থ থাকতে এই সময় রোজ ঘুম থেকে উঠুন, অসুখ-বিসুখ কাছে ঘেষবে না!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: যারা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে ভালোবাসেন, তাঁরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা নিয়ে নানা ধরনের যুক্তি তর্ক জুড়তে পারেন৷ তবে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে আপনি দিনটা অনেক গুছিয়ে কাটাতে পারবেন অর্থাত্‍ রুটিন মাফিক চলতে পারবেন, সেই নিয়ে কোনও সন্দেহ নেই৷

আজকালকার ফেসবুকের যুগে রাতে অনেকক্ষণ জেগে সকালে ওঠা সত্যি চ্যালেঞ্জের ব্যাপার। সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁরা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি সফল৷ সেটা অফিসের পারফরম্যান্সে অথবা পরীক্ষার ফলাফল যাই হোক না কেন৷ তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে যারা ওঠেন, দেখা গেছে তাঁরা দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম৷ তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়াও সমান জরুরি৷ আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ দীক্ষা ভাবসার বলেছেন, প্রকৃতির চক্রের সঙ্গে মিল রেখে আপনার শরীরে প্রতিরোধ গড়ে উঠবে। তবে এটি সবার পক্ষে সম্ভব হওয়া উচিত নয়। ডাঃ ভাবসর সম্প্রতি নিজের ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। যার মধ্যে তিনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময়টি সম্পর্কে বলেছেন।

ব্রহ্ম মুহুর্তে জেগে ওঠাই ভালো
আয়ুর্বেদ চিকিৎসক তাঁর সোশ্যাল মিডিয়ার পোস্টে লিখেছেন, ব্রহ্মা মুহুর্ত একটি শুভ কাল, যা সূর্যোদয়ের ১ ঘন্টা ৩৬ মিনিট আগে শুরু হয় এবং ৪৮ মিনিট পর তা শেষ হয়। এই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার পরে, ব্যক্তি নিজেকে ফিট এবং চটপটে অনুভব করে।

কেন ব্রহ্মা মুহুর্ত
প্রবীণরা প্রায়শই বলেন ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠা উচিত। তাড়াতাড়ি জেগে উঠলে শরীর এবং মন দুটোই সুস্থ থাকে। তবে, আমরা এও অস্বীকার করতে পারি না যে কোনও ব্যক্তির স্বভাব বা শরীর এবং মনের গঠন অনুসারে জাগতে পারে।
ডাঃ ভাভসারের মতে, ব্রহ্মা মুহুর্তে জেগে ওঠা আমাদেরকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে-
এই সময়ে, জেগে ও ধ্যানের দ্বারা জ্ঞান অর্জন হয়।
স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এই সময়টি।
এই সময়ে ঘুম ভাঙলে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভালো হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ এই সময়ে বায়ুমণ্ডল শান্ত এবং নির্মল।
ব্রহ্মা মুহুর্তে জেগে উঠলে আপনার মানসিক দিক শক্তিশালী হয়।

Mishri Benefits: আয়ুর্বেদে অনেক গুণ মিছরির, এই সমস্যাগুলিতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে!

সকাল ঘুম থেকে ওঠার সময়
ডাঃ ভাবসর জানিয়েছেন যে, ঋতু অনুসারে সূর্যোদয়ও পরিবর্তিত হয়। এটিকে মাথায় রেখে নিজের আসল প্রকৃতি, মন এবং দেহের প্রবৃত্তি অনুসারে জাগ্রত হওয়া উচিত। আয়ুর্বেদে দেহকে তিন ধরণের বলে মনে করা হয়। ভাতা, পিত্ত ও কাফা। ভাতার জন্য-
সূর্যোদয়ের ৩০ মিনিট আগে
পিত্তর জন্য-
সূর্যোদয়ের ৪৫ মিনিট আগে, কাফা জন্য-
সূর্যোদয়ের ৯০ মিনিট আগে ওঠা উচিত।