Weight Loss Tips: লকডাউনে বাড়িতে বসে মেদ বাড়ছে? পাঁচ দিনে ৫ কিলো ওজন কমাবে এই ডায়েট!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখার জন্য ফল খাওয়া দরকার। কিন্তু গরমের ফল মানেই আম, কাঁঠাল, লিচুর মতো রসালো ফল। মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই ডাব বা শশা ছাড়া ফল খেতে ভয় পান। অথচ গরমের এইসব মরসুমি ফল শরীরের জন্য যেমন ভালো তেমনই সাহায্য করে ওজন কমাতেও (Weight Loss)। তবে এই ফল খেতে পারেন একেবারে নির্ভয়ে। তবে, এই ধরনের ডায়েট মেনে চলার আগে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়াটাই ভালো।

কারণ, এই ফল প্রদাহ কমাতে ও হজমে সাহায্য করে। মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে মেদ ঝরানো (Weight Loss) যায় সহজ হয়। ঠিকই ভাবছেন, আনারসের কথা বলা হচ্ছে। পুষ্টির কথা বলতে গেলে অনেকেই আনারসের (Pineapple) কথা ভুলে যান। ওজন হ্রাস (Weight Loss) করতে বলে আমারস অন্যতম সহজ উপায়। এই ডায়েটটি তৈরি করেছিলেন ১৯৭০ সালে ডেনিশ মনোবিজ্ঞানী স্ট্যান হিগলার। এর জন্য, আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে আনারস খেতে হবে। এটি কেবল আপনাকে জলের ওজন দ্রুত হ্রাস (Weight Loss) করতে সাহায্য করবে না, তবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতেও সহায়তা করবে। মাত্র ৫ দিনের মধ্যেই আপনি ৫ কেজি ওজন কমাতে পারবেন। কিন্তু কী ভাবে ডায়েটে আনারাস রাখবেন? জেনে নিন

কিভাবে আনারস ওজন কমাতে (Weight Loss) পারে?
যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাঁদের জন্য আনারসের ডায়েটটি করতে হবো। এতে আনারস থেকে হজমজনিত সমস্যা দূর হয়।

পাবমিড সেন্ট্রাল-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, আনারসে উপস্থিত এনজাইম এবং ফাইটোনুট্রিয়েন্টগুলি সঠিক হজমের জন্য পরিচিত। এর ফলে ওজন কমাতে এবং প্রদাহ নিরাময়ে সহায়তা করে।

পাঁচ দিনে দুই কেজি আনারস খেলে খিদে কমে যায়।

আনারসে জল, ডায়েটরি ফাইবার এবং ব্রোমেলিন থাকে। এটি কেবলমাত্র সমস্ত পুষ্টিই শোষণে সহায়তা করে না তবে অন্ত্রের গতি কমিয়ে দেওয়ার জন্যও এটি ভালো।

Weight loss: বয়স যতই হোক না কেন, এই ৪ উপায়ে মেথি খাবেন; ফ্যাট গলে যাবে মাখনের মতো!

আনারসে ক্যালোরি কম থাকে তবে এটি বেশ পুষ্টিকর। এক কাপ আনারসে ৮২ ক্যালোরি থাকে।

আনারস খাওয়ার পরে টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায় এবং বিপাক সক্রিয় হয়। বিনিময়ে, আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস শুরু হবে।

৫ দিনের আনারস ডায়েট প্ল্যান
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে চান তবে, এই ডায়েট পরিকল্পনাটি আপনার জন্য। ডায়েটটি শুরু করার আগে মনে রাখবেন আপনি প্রতিদিন নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করতে হবে। ব্রেকফাস্টের জন্য আনারস খান, প্রচুর জল পান করুন এবং রাতের খাবারের ৩ ঘন্টা আগে খাবেন না।

প্রাতঃরাশ- রুটি, এক বাটি ফ্যাটবিহীন দই এবং আনারস ১০০ গ্রাম খান।

মধ্যাহ্নভোজন- ১০০ গ্রাম আনারস, ১০০ গ্রাম গ্রিলড চিকেন এবং ভেজিটেবল স্যুপ।

বিকেলের স্ন্যাক্স – এক কাপ ফ্রেশ আনারসের জুস

রাতের খাবার- আনারস সালাদ, চিকেন, ভাত ১০০ গ্রাম।