টানা ল্যাপটপে কাজ করে চোখে চাপ বাড়ছে? ভিশন সিনড্রোম থেকে বাঁচতে পড়ুন পরামর্শ

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: করোনার (Corona) অতিমারি পরিস্থিতিতে সব দেশের মানুষের দিনযাপন আমূল বদলে গেছে। শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক, পড়াশোনা থেকে কাজকর্ম সব কিছুই এখন অনলাইনে নির্ভরশীল। এই জন্যে দিনের অনেকটা সময় কাটাতে হয় কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। এর ফল চোখ লাল হয়ে জল পড়া, চোখে আর ঘাড়ে ব্যথা সঙ্গে চোখে চুলকানি ও চোখে করকর করছে কিছু একটা, এমন একটা ভাব। এই সমস্যার নাম ‘সিভিএস’ অর্থাৎ কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম। এই ব্যাপারটা খুব গুরুতর নয় ঠিকই কিন্তু লাগাতার সমস্যায় দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার চোখ কম্পিউটার স্ক্রিন এবং মোবাইল থেকে রক্ষা করা (Eye Care) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসলে কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইল থেকে বের হওয়া নীল রশ্মির কারণে চোখে শুষ্কতা দেখা দেয়। তবে মোবাইল বা ল্যাপটপের মতো অন্য কোনও ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার সময় কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যায়। তবে এটি চোখের শুষ্কতা দূর করতে এবং তাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে। চক্ষু বিশেষজ্ঞ চোখ বাঁচানোর টিপস দিচ্ছেন।

চোখের পলক ফেলুন
স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করার সময় চোখের পলক ফেলতে ভুলে যান। স্ক্রিনের দিকে তাকানো শুষ্কতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। অতএব, চোখ সুরক্ষিত রাখতে, বারবার চোখের পলক ফেলুন।

Covid Second Wave: ওয়ার্ক ফ্রম হোমে ল্যাপটপের সামনে বসে টানা কাজ করেন? চোখ ভালো রাখতে মেনে চলুন ৫ টিপস
মোবাইলের স্ক্রিন বা ল্যাপটপের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন
কম্পিউটারের স্ক্রিন বেশি উজ্জ্বল হলে বা কম আলোয় কাজ করলে অথবা খুব কাছে বা অনেকটা দূরে স্ক্রিন থাকলে সমস্যা বেশি হয়। শুধু কম্পিউটারই নয়, মোবাইল, ট্যাবলেট বা আই প্যাড ব্যবহার করেও একই সমস্যা দেখা যায়। তাই কম্পিউটার ও মোবাইলের স্ক্রিন যেন অতিরিক্ত উজ্জ্বল না হয়, আলো কমিয়ে রাখুন।

অ্যান্টিগ্লেয়ার লেন্স ব্যবহার করলে ভালো
চশমা পরে কাজ করলে অ্যান্টিগ্লেয়ার লেন্স ব্যবহার করলে ভালো হয়। যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের স্ক্রিন বা মোবাইলের সামনে বসে থাকা আপনার বাধ্যবাধকতা হয় তবে আপনার এমন লেন্সগুলি লাগানো উচিত, যেগুলি নীল রশ্মি দূর করতে সক্ষম। এর জন্য অ্যান্টি গ্লেয়ার গ্লাস বা ব্লু কাট লেন্স একটি ভালো বিকল্প। যার কারণে সরাসরি আলো চোখের উপর পড়ার পরিবর্তে এটি কেটে যায় এবং ছেড়ে যায়।

২০– ২০-২০ নিয়ম মেনে চলতেই হবে
২০– ২০-২০ নিয়ম মেনে চলতেই হবে, এমনই মত চিকিৎসকদের। ২০ মিনিট পর পর চোখকে অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্যে বিশ্রাম দিতে হবে।