ভাজাভুজি খেয়েও ওজন কমাতে পারবেন! মাথায় রাখুন এই টিপস

ওজন নিয়ে এখন আর এমন কোনো ব্যক্তি নেই যিনি ভাবেন না।

সেই কারণে এখন রীতিমতো মানুষ ডায়েট ও শরীরচর্চা (diet) নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়েছে।

ডায়েট (diet) মানেই সেই লিস্ট থেকে বাদ পড়বে তেলেভাজা, ও মসলাযুক্ত খাবার।

সেই জায়গায় স্থান নেবেন সেদ্ধ করা খাবার এবং কম তেলযুক্ত কিছু পদ কিন্তু সেগুলি খেতে আর কার ভালো লাগে।

তাই যারা কঠোর ডায়েট (diet) মেনে চলেন তারা অপেক্ষা করেন এমন একটি দিনের যেদিন তারা মন ভরে তাদের ডায়েটের বাইরের খাবারগুলিও পেট ভরে খেতে পারবেন (cheat day)।

যদি সঠিক ডায়েট মেনে চলতে পারেন তবে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। তবে যারা নিজেদের মতো ডায়েট বানিয়ে নেন তাদের পড়তে হবে অপুষ্টির মুখে (lack of nutrition)।

তার সঙ্গে সঙ্গেই একাধিক রোগও শরীরে বাসা বাঁধতেও কম সময় লাগবে না। তবে এবার যদি বলি যে ডায়েটেও আপনি তেলেভাজা খেতে পারবেন মন ভরে তাহলে কেমন হয়? অবাক হলেন তো?

আরো পড়ুন- জামাই ষষ্ঠী স্পেশাল: রেঁধে খাওয়ান “প্রন কাচ্চি বিরিয়ানি”

আসলে কার ওজন কীভাবে কমবে, সেটা নির্ভর করে সেই ব্যক্তির শারীরিক গঠনের উপরে।

তবে এটি ছাড়াও হরমোনের ক্ষরণ, এনার্জি লেভেল, ঘুমের ধরন, মহিলাদের ক্ষেত্রে ঋতুচক্র, বিশেষ কোনও বস্তুর প্রতি আসক্তি এই ব্যাপারগুলিকেও দেখা হয় কারুর ওজন কমানোর বিষয়গুলিকে।

তবে এর পাশাপাশি কিছু বিশেষ অভ্যেসে আনতে হবে আপনাকে পরিবর্তন। সেগুলি এক নজরে দেখে নিন।

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে থাকা অবস্থায় জল পান করুন ২ গ্লাস মতো।

এই জল খাওয়ার ব্যাপারটা শুধু সেই সময়ের জন্যে নয়, তবে সারা দিন ধরেই চালিয়ে যেতে পারলে ভালো।

অন্তত পক্ষে ৪ লিটার জল দিনে খেতেই হবে।

২. খাবার কমিয়ে দিতে হবে না। কিন্তু একসঙ্গে অনেকটা খাবেন না।

যখন ক্ষিদে পাচ্ছে, তখন অল্প করে খেতে পারলে খুবই ভালো। পেট ঠেসে খেলেই শরীরে ফ্যাট জমবে।

৩. তেলমশলাদার খাবার রান্না করতে ভেজিটেবিল অয়েল বা অলিভ অয়েলে (olive oil) রান্না করবেন না।

খাবার যতটা সম্ভব তার আদি ধরনে গ্রহণ করতে পারলে ভালো।