আপনার বাচ্চার ব্যবহারে পরিবর্তন, হতে পারে মানসিক চাপের লক্ষণ – Kolkata24x7

নয়াদিল্লি: এক বছর ধরে চলছে করোনা মহামারীর প্রকোপ। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠেছে সংক্রমক এই ভাইরাসটি। করোনা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে গৃহবন্দি থাকা, এক ঘেয়ে জীবন যাপন প্রভাবিত করতে পারে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের কথা মাথায় একে মূলত প্রাপ্ত বয়স্কদের নিয়েই আলোচনা করা হয়। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে আমরা ভুলে যাই যে নেতিবাচক শক্তি গুলি শিশু মননের জন্যও হতে পারে ক্ষতিকারক। এমনটাই বলছে বিভিন্ন গবেষণা। PubMed Central এ প্রকাশিত ” Impact of COVID19 and lockdown on the mental health of children and adolescents: A narrative review with recoomendations” শীর্ষক গবেষণা পত্রে এমনটাই দাবি করা হয়েছে ।

শিশুদের মধ্যে এই করোনা প্যান্ডেমিকের (Corona Pandemic) ফলে মানসিক চাপের (mental stress) ki লক্ষণ দেখা দিতে পারে জেনে নেওয়া যাক

১. যে সমস্ত কার্যকলাপ শিশুরা পূর্বে উপভোগ করতো, সেটা থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখা
২. সামান্য বেপারে রাগ, দুঃখ, উত্তেজনা, হতাশা জাতীয় সত্ত্বার বহিঃপ্রকাশ।
৩. শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা ও মাথা যন্ত্রণা।
৪. সব সময় বাবা মায়ের সান্নিধ্যে থাকার প্রবণতা ও সাময়িক একা থাকতে অনীহা
৫. খাবার খাওয়ার প্রতি অনীহা
৬. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার ফলে বেশি সময় ধরে ঘুমনোর প্রবণতা
৭. সবসময় শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করা এবং মনোসংযোগে অভাব
৮.কাজকর্ম করার ক্ষেত্রে উৎসাহে অভাব

এই ধরনের সমস্যা দেখা দিলে মানসিক চাপ কাটানোর সম্ভাব্য উপায় গুলি জেনে নিন

১. বাচ্চাদের ব্যবহারে কোনো অস্বাভাবিকতা নজরে পড়লে খুব শান্ত ও নরম ভাবে তাদের সঙ্গে কথা বলুন। অযথা রাগ দেখাবেন না, কারণ এর ফলে ভয় পেয়ে সে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করবে না।
২. এটা মাথায় রাখা উচিত শিশুটি যেনো কখনই নিজেকে একা বলে মনে না করে। এই জন্য একত্রে তার সঙ্গে বিভিন্ন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন, তাকে জড়িয়ে ধরে আদর করুন। তাকে বোঝান সে একা নয়, তার বাবা মা তার সঙ্গে আছে।
৩. অনেক সময় বাচ্চারা নিজেদের অনুভূতি প্রকাশ করতে সংকুচিত বোধ করে। তাদের এই সংকোচ লাঘব করতে তাদের সঙ্গে বন্ধুর মতো মেশার চেষ্টা করুন, কথা বলুন। কোনো রকম ভাবেই তাদের ওপর চাপ সৃষ্টি করবেন না, এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।
৪. নিয়মিত শরীর চর্চা শিশুদের মুড ভালো রাখবে। কিন্তু বাচ্চারা নিয়ম মেনে শরীর চর্চা করতে রাজি নাও হতে পারে। তাই নিজে তার সঙ্গে শরীর চর্চায় অংশগ্রহণ করুন। এতে আপনার ও আপনার বাচ্চার উভয়ের শরীর সুস্থ থাকবে।
৫. নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করাও প্রয়োজন। শিশুটি সঠিক ভাবে খাবার খাচ্ছে কিনা সেই দিকেও নজর দিন।