Weight Loss: করোনাকালে জিমে না গিয়েই ভুঁড়ি কমান, মেনে চলুন করিনা কাপুর খানের এই টিপসগুলি…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: করোনার (coronavirus) জেরে জিমগুলোও বন্ধ করার নির্দেশ জারি করা হয়েছে ৷ দরকার ছাড়া অধিকাংশ মানুষই রাস্তায় খুব বেশি বের হচ্ছেন না ৷ অফিসের কাজ থেকে শুরু করে অনেক কিছুই চলছে ‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-ই৷ এই অবস্থায় সবচেয়ে বড় সমস্যা হল ফিজিক্যাল ফিটনেস ঠিকঠাক রাখা৷ কারণ ঘরে বসে বসে কাজ বা শুধু খাওয়া-দাওয়া ছাড়া আর খুব বেশি অ্যাকটিভিটি অনেকেরই হচ্ছে না ৷ তাই শরীরে মেদ জমছে ভালোই।

কিন্তু শরীরটা তো ঠিক রাখা চাই। সম্প্রতি কারিনা কাপুর খান (kareena kapoor khan)একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন। বলিউড অভিনেত্রী তথা স্টাইল ডিভা করিনা কাপুর তাঁর ফিটনেস নিয়ে খুবই সচেতন। সোশ্যাল মিডিয়ায় করিনাকে খুব একটা সক্রিয় দেখা যায় না। তবে জিমে করিনার ফিটনেস অনুশীলনের ছবি বা ভিডিও নিয়মিত শেয়ার করে থাকেন। তাতে দেখা গিয়েছে নিজেকে ফিট রাখতে ওয়ার্ক আউট করছেন। ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য করিনা দৈনন্দিন স্বাস্থ্যসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি, সঠিক খাবার ও শৃঙ্খলার ওপর গুরুত্ব দেন।

করিনার কাছ থেকে ওজন কমানোর অনুপ্রেরণা নিতে পারেন
মহারাষ্ট্রে লকডাউনের কারণে সবাই এখন ঘরবন্দি রয়েছে। জিম, ফিটনেস বন্ধ থাকায় সেলিব্রিটিরা এখন ঘরে বসে ওয়ার্কআউট (weight loss workout) করছেন। অভিনেত্রী কারিনা কাপুর দ্বিতীয়বার মা হওয়ার পরে বেশ মোটা হয়ে গিয়েছিলেন এবং এখন ওজন কমানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন ঘরেতেই।

ঘরেই শরীর চর্চা করুন (weight loss workout)
দ্বিতীয় পুত্র সন্তানের জন্মের পরে কারিনা এক মাস বিশ্রাম নেন এবং তারপরে তিনি শরীর চর্চা শুরু করে দেন। আপনি তাঁর থেকে ওয়ার্কআউটগুলি থেকেও অনুপ্রেরণা নিতে পারেন। ইনস্টাগ্রামে দেখা যাচ্ছে, সকালে তাঁর প্রিয় সূর্য নমস্কার করেন। রোজ ১০৮ বার সূর্য নমস্কর করেন।

কারিনার এই অনুশীলনটি অনুসরণ করে আপনি ফিট হতে পারেন
কারিনা কাপুর সূর্য নমস্করের পাশাপাশি বাড়িতে জিমন্যাস্টিক ওয়ার্কআউট করেন। তিনি গর্ভাবস্থায় ওয়ার্কআউট এবং যোগব্যায়াম করতেন। এই সবগুলি ছাড়াও, তিনিও হাঁটাচলা করেন তবে যোগা তাঁর ফিটনেস মন্ত্র।

ফিটনেস ডায়েট
ফিটনেস বজায় রাখার জন্য তিনি তার ডায়েটেও নজর দেন। বাইরে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরিবর্তে ঘরে তৈরি খাবার খেতে পছন্দ করেন এবং রাত ৮ টায় তিনি ডিনার করেন। কারিনা আগে নন-ভেজ ছিলেন তবে গত ১০ বছর ধরে কারিনা নন-ভেজ খাবার ছেড়ে দিয়েছেন। ডাল-ভাত এবং খিচুড়ি খেতে পছন্দ করেন।