মহামারীর সময়ে হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে মেয়েরা বিশেষ কী মানবে

যবে থেকে দেশে আবার করোনার দ্বিতীয় প্রবাহ শুরু হয়েছে তবে থেকেই মানুষ স্বাস্থ্য নিয়ে আতঙ্কিত। এর মধ্যেই লক ডাউনে বিপর্যস্ত জনজীবন।

কী খাবেন, কী খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity power) দুর্বল হবে না সেটা নিয়ে ভাবনার শেষ নেই মানুষের। এর মধ্যেই বাড়ির মহিলাদের কিন্তু বিশ্রাম নেই।

তারা অনবরত অফিসের কাজ ও সংসার সামলানোর কাজ করে চলেছেন। তাই এইসবের মধ্যে তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার সময় অনেকেই পান না।

কিন্তু এই মুহূর্তে মহিলারাও অন্যান্যদের মতোই সমান ঝুঁকিতে রয়েছেন। তাই তাদেরও এবার নিজেদের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিতে হবে।

এই মুহূর্তে তাদের হৃদ সংক্ৰান্ত সমস্যা সমাধানের জন্যেই এই বিশেষ লেখাটি।

১. শরীরচর্চা: নিজের শরীরকে সচল রাখা এই মুহূর্তে খুব দরকার। তাই রোজ নিয়ম করে অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটাহাটি (walk) বা অন্যান্য ধরণের শরীরচর্চা (physical workout) করা জরুরি।

ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ (free hand exercise) করতে পারেন। আবার যোগাসন করা যেতে পারে।

বাড়ির ছাদে বা বাগানে করতেই পারেন রোজ। তবে শুধুই যে সকালেই তা করতে হবে এর কোনো মানে নেই। বিকেলেও সময় বের করে তা করা যেতে পারে।

২. মদ্যপান-ধূমপানকে “না”: বাইরে বেরতেও পারছেন না। উপরন্তু বাড়ির সবাই বাড়িতেই থাকায় কাজ কমছে না।

গৃহবন্দী দশায় থেকে মানসিক উদ্বেগ ছেকে ধরে। তাই সহজেই বিভিন্ন নেশার (drugs) প্রতি আকৃষ্ট হয়ে পড়ার প্রবণতা বাড়ছে মেয়েদের মধ্যেও।

কিন্তু সেটাই আপনার অসুস্থতার অন্যতম কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই এই কঠিন সময়ে অবশ্যই এগুলির থেকে দূরে থাকাটাই শ্রেয়।

৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ: এই সময়ে ওজন বেড়ে যাওয়াটা আবার আরেক সমস্যা। অনেক রোগ হানা দিতে পারে।

ওবেসিটি (obesity) এর মধ্যে অন্যতম সমস্যা যা আজকাল হরদম কম বয়স থেকেই সবাই পরিচিত হচ্ছে। তাই ডায়েট মেনে খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খান ও সহজপাচ্য রান্না করুন ও খান।

৪. হৃদরোগের উপসর্গ: আজকাল এটাও যে কোনো বয়সে হওয়া একটি সমস্যা। বুকে ব্যথা, হাতে ব্যথা, হাঁপিয়ে যাওয়া, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া হলো এর কয়েকটি লক্ষণ।