করোনাকালে কীভাবে নিজেকে ভালো রাখবেন? পরামর্শ দিলেন অভিনেত্রী ভাগ্যশ্রী

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: করোনাকালে সুস্থ থাকতে খাবারের ওপর বারবার জোর দিতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। একটু অসতর্ক হলেই বিপদের ‍মুখে পড়তে হতে পারে। এ জন্য জীবনযাত্রায় আনতে হবে পরিবর্তন।

খাবার থেকেই আসে পুষ্টি। তাই সঠিক পুষ্টি সঠিক সময়ে সঠিক মাত্রায় আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এ জন্য কোন খাবার কতটা খাওয়া উচিত সে সম্পর্কেও ধারণা থাকা উচিত। এর মধ্যে গরমে শরীরে দেখা যায় নানা সমস্যা। খাবারের পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য শরীর চর্চা অনেক জরুরি। এই বছর গতবারের তুলনায় অনেক বেশি সংখ্যায় কোভিড আক্রান্তদের পরিস্থিতি গুরুতর হয়ে পড়ছে। এমনিতেই এই ভাইরাস শরীরে দীর্ঘ প্রভাব ফেলে। রূপ পরিবর্তিত ভাইরাস আরও ভয়ঙ্কর।

মারণ এই সংক্রমণের প্রভাব পড়েছে প্রায় সকলের জীবনেই। বহু মানুষ কিংবা তাঁদের প্রিয়জনেরা কোভিড-আক্রান্ত। কেউ কেউ হারিয়েছেন প্রিয়জনদের। মানুষের মানসিক অবস্থা এখন সত্যিই সঙ্কটময়। এর মাঝে নিজেকে কিভাবে ভালো রাখা যায় সে বিষয়ে অনুগামীদের টিপস দিলেন ‘ম্যায়নে পেয়ার কিয়া’ খ্যাত অভিনেত্রী ভাগ্যশ্রী। তিনি তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি যোগ ব্যায়াম করার ছবি পোস্ট করেছেন অনুগামীদের উদ্দেশে।

ওয়ার্ক ফ্রম হোম বাড়ছে মানসিক চাপ! কীভাবে ওয়ার্ক লাইফ ব্যালেন্স করবেন, রইল বিশেষজ্ঞ পরামর্শ…

ওই পোস্টে তিনি লিখেছেন, এমন পরিস্থিতিতে নিজের স্বাস্থ্যকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। অতিমারির সময় নিজেকে কিভাবে ভালো রাখা যায় যায় তার উপায়ও তিনি বাতলে দিয়েছেন। যোগা, হাঁটা কিংবা যে কোনও ধরনের ব্যায়াম করতে বলছেন। কী খাচ্ছি এবং কতটা খাচ্ছি সেটার দিকে নজর দিতে বলছেন। এবং প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটাতে বলছেন। যাতে মানসিক ভাবে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন।

এর পাশাপাশি তিনি এটাও বলেন, যে বাড়ির সাদামাঠা খাবারও শরীরকে যথেষ্ট এনার্জি জোগায়। এক্সারসাইজ বাড়িতেও করা যায়। এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রেখেও প্রযুক্তির সাহায্যে প্রিয় মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা যায়।

এখন অনেক জায়গাতেই সব জিম বন্ধ। ভাগ্রশ্রী তাঁর ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে নানা রকম এক্সারসাইজের ভিডিয়ো পোস্ট করছেন সম্প্রতি। যাতে তাঁর অনুগামীরা তাঁকে দেখে নিয়মিত শরীরচর্চা চালিয়ে যেতে পারেন। শরীরচর্চার অনেকগুলো ভালো দিক রয়েছে। নিয়মিত শরীর চর্চা যেমন বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করে, তেমনই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। শরীরচর্চা শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতেও সাহায্য করে।

টাটকা ভিডিয়ো খবর পেতে সাবস্ক্রাইব করুন এই সময় ডিজিটালের YouTube পেজে। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।